Дієта Наталії Ветлицькою: як зберегти дівочу фігуру після 50

423


Зміст

  • Нелюбов до тварин продуктів
  • Повсякденне меню
  • Раціон для швидкого скидання ваги
  • Постать Наталії Ветлицькою
  • Знаменита поп-виконавиця, солістка легендарної музичної групи «Міраж» Наталія Ветлицька і після 50 років зберігає девическую граціозну фігуру. Як зізнається співачка, в цьому є значна заслуга спадковості. Але однією здоровою генетики для контролю ваги мало. Відточувати талію зірці допомагають заняття йогою, бодіфлекс і система харчування, розроблена їй самій.

    Нелюбов до тварин продуктів

    У раціоні Наталії багато років відсутні м’ясо, яйця, молоко і всі страви з їх змістом. За її словами, це справжнє світогляд, більш глибоке, ніж просто турбота про фізичній формі. Відмовитися від продуктів тваринного походження співачка вирішила ще в юні роки. І життя без них стала набагато простіше: пішли проблеми з травленням, покращився настрій, виявився непотрібним вічний підрахунок калорій.

    Дієта Наталії Ветлицькою: як зберегти дівочу фігуру після 50

    Якщо колеги по цеху для схуднення були час від часу змушені голодувати або сидіти на жорстких дієтах, Ветлицька залишалася витонченої без всяких суворих заходів. З часом її гнучкий стан шанувальники стали вважати подарунком долі, забувши, що в ранній молодості Наташа була досить щільною.

    Харчування без тваринних жирів робить свою справу. Але при всьому байдужості до м’ясу і молоку цієї вегетаріанкою назвати її все-таки не можна. Співачка любить рибу, креветки та інші дари моря. Відмовитися від них вона не в силах, тому періодично дозволяє собі шматочок лосося, салат з тунцем або кальмарами.

    В морепродуктах великий вміст незамінних амінокислот, мінералів, Омега-3 і Омега-6. Ці сполуки, необхідні організму для нормальної роботи гормональної системи, підтримки молодості і краси шкіри.

    Дієта Наталії Ветлицькою: як зберегти дівочу фігуру після 50

    Повсякденне меню

    Продуктовий чорний список співачки досить великий. Крім м’яса, молока, сиру та яєць у нього входять:

  • чай і кава: вони збуджують апетит, перевантажують печінку, порушують роботу судин, викликають зневоднення, а користі практично не приносять;
  • шоколад — з тих же причин;
  • цукор і всі страви, які приготовані з його використанням: швидкі вуглеводи моментально згоряють, не насичуючи, призводять до викиду інсуліну, який сприяє набору ваги;
  • пасльонові: картопля, помідори, солодкий перець, баклажани. На переконання співачки крохмаль і кислоти в їх складі погано перетравлюються і провокують збільшення ваги. Небажано також є морква, буряк, ріпу, інші солодкі або крохмалисті плоди;
  • банани, виноград. В них багато цукру, а ще вони викликають бродіння в кишечнику.
  • Дієта Наталії Ветлицькою: як зберегти дівочу фігуру після 50

    Перевагу Наталія віддає зеленим овочам, бобовим, кислих фруктів і злаків. Це

    • всі види капусти;
    • різні сорти салату;
    • горіхи;
    • сочевиця;
    • квасоля;
    • ячмінь;
    • овес;
    • яблука;
    • лайм, грейпфрути, лимони;
    • рафіновані рослинні масла.

    У добу Ветлицька п’є не менше 1,5 л чистої води. За стіл вона сідає 3-4 рази в день. Повсякденне меню включає зазвичай кілька страв з дозволених продуктів. Останній прийом їжі — за 3 години до сну.

    На такому раціоні набрати зайві кілограми проблематично. Однак, якщо таке відбувається, Ветлицька обмежує режим ще більше — сідає на дієту.

    Дієта Наталії Ветлицькою: як зберегти дівочу фігуру після 50

    Раціон для швидкого скидання ваги

    В цей період необхідно скоротити кількість круп, виключити горіхи, рибу, олію, сіль і спеції. Харчуватися потрібно переважно овочами та фруктами. Розмір однієї порції — до 200 р.

    Зразкове меню:

    • ранок: каша з ячменю або вівсяної крупи на воді без солі і добавок, овочевий сік;
    • перекус: кілька часточок грейпфрута;
    • день: варена брокколі з судаком або тріскою, зелений чай;
    • полуденок: огірковий салат зі свіжою зеленню і лимоном;
    • вечір: тушковані овочі або овочевий суп.

    За 2 тижні такої дієти можна позбутися від 10 кг. Повторювати її можна 3-4 рази в рік, як тільки маса тіла почне перевищувати критичну позначку.

    Постать Наталії Ветлицькою

    Дієта Наталії Ветлицькою: як зберегти дівочу фігуру після 50

    Дієта Наталії Ветлицькою: як зберегти дівочу фігуру після 50

    Дієта Наталії Ветлицькою: як зберегти дівочу фігуру після 50