Зміст
Співачка, актриса, автор пісень, телеведуча і зоозахисники Ольга Орлова скинула 25 кілограмів за 3 місяці. Екс-солістка «Блестящих» довела фігуру до досконалості в короткий термін.
Як схудла Ольга Орлова: харчування і тренування
В одному інтерв’ю Ольга зізналася, що перепробувала практично всі дієти, але скинуті кілограми завжди поверталися знову. Тому в цей раз Ольга не стала морити себе голодом, а лише виключила «харчового сміття» і зменшила порції. Результат очевидний: Ольга відмінно себе відчуває і чудово виглядає.
Меню на час інтенсивного схуднення:
- Сніданок: вівсяна каша на воді з фруктами, чорний кави
- Перший перекус: яблуко, банан або смузі
- Обід: легкий суп і склянку свіжовичавленого соку
- Другий перекус: фруктовий салат з йогуртом
- Вечеря: овочевий салат з паровими котлетами
Зараз, коли вага стабілізувався, Ольга їсть практично все, але в маленьких кількостях. І як і раніше воліє «чисте» харчування.
Вона повністю відмовилася від солодощів, фастфуда, випічки, жирних соусів, ковбас і напівфабрикатів. Зате в її будинку завжди знайдуться крупи, пісне м’ясо, риба, овочі, свіжа зелень і, звичайно, фрукти і ягоди. Їх артистка дуже любить!
Орлова також зізналася, що з працею дотримується питного режиму – не любить воду. Зате дуже любить фруктові та овочеві смузі.
До спорту телезірка байдужа, але весь час проводить в русі – гастролі, концерти, телепередачі і повсякденна активність. Постійна зайнятість і відсутність шкідливих звичок – секрет її стрункості і краси.
Телеведуча обожнює тайський і балійскій масаж, водоростеві обгортання, кедрові бочки, хамам – все це Ольга не забуває відвідувати не тільки в Росії, але і за кордоном. СПА-процедури підтримують тіло у тонусі, роблять шкіру більш пружною і гладкою.
Вдома перед сном обов’язковий ритуал – тепла ароматна ванна. Ольга зізнається, що спить в повній темряві і холоді. Тільки так вона може повністю відновити сили. Спить екс-«Блискуча» не менше 9 годин. Беремо приклад!
Підтримання ваги
Орлова багато працює і не завжди встигає готувати. На виручку зірці приходять служби доставки здорового харчування. Колосальна економія часу, перш за все, зізнається Ольга.
По-друге, відсутність необхідності стежити за калоріями. Всі вже підраховано дієтологами і дотримано кухарями. Залишається тільки покласти в рот. По-третє, меню різноманітне, не повторюється. Щоранку зірці привозять цілу сумку з готовими стравами.
На сніданок зазвичай каші, сирники, запіканки, мюслі з фруктами і ягодами. На обід порція гарніру з нежирним м’ясом або рибою, обов’язково зелень. Вечеряє зірка легкими овочевими салатники. Якість продуктів відмінна.
Бананова дієта Ольги Орлової
Якщо потрібно терміново позбутися від 2-3 зайвих кілограмів, Орлова сідає на бананову дієту.
- Суть проста: харчуватися одними бананами протягом 3-5 днів (скільки зможете витримати, але не більше п’яти діб). Також дозволяється пити чисту воду без обмежень, чай і кава без цукру.
- Але не більше 5 бананів в день.
- Після шести не їмо!
Ольга Орлова схудла: фото до і після
