Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism, розкриває ключовий факт про старіння: Біологічний вік збільшується під час періодів сильного стресу, але його можна змінити, коли стрес припиняється. Це перше дослідження такого роду, яке демонструє такий чіткий зв’язок між стресом, старінням і відновленням.
Як проводилося дослідження
Дослідники вивчили, як фізіологічні стресори, такі як серйозна операція, вагітність або важкі захворювання, такі як COVID-19, вплинули на біологічний вік учасників. Вони виявили, що біологічний вік тимчасово збільшується під час цих стресових подій. Однак, що важливо, вони виявили, що ці збільшення часто є оборотними після закінчення стресового періоду.
Як пояснює провідний автор Джессі Поганік, доктор філософії, «Сильний стрес може прискорити біологічне старіння, але цей ефект не є постійним, якщо стрес короткочасний». Старший автор Вадим Гладишев, доктор філософії, додав, що «усунення стресу дозволяє відновити біологічний вік. Це говорить про те, що втручання, які сприяють одужанню, можуть продовжити життя».
Чому це важливо
Протягом багатьох років вчені знали, що фактори способу життя — дієта, фізичні вправи, сон — впливають на те, як швидко ми старіємо. Це дослідження додає до цієї картини ще одну важливу деталь: стрес є значущим, але потенційно оборотним фактором біологічного старіння. Це означає, що боротися зі стресом — це не лише покращення самопочуття; ми говоримо про уповільнення самого процесу старіння.
Той факт, що біологічне старіння можна повернути назад, є особливо важливим. На відміну від генетичних факторів, стрес є фактором ризику, який можна змінити. Це означає, що люди можуть активно впливати на траєкторію свого старіння шляхом вибору способу життя.
Що ви можете зробити
Дослідження підтверджує існуючі поради щодо пом’якшення стресу:
- Вправи: Фізична активність вивільняє ендорфіни, зменшує стрес і покращує настрій.
- Медитація: Регулярна медитація може покращити емоційну реакцію, допомагаючи тілу ефективніше справлятися зі стресом.
- Уважність: прості щоденні практики, такі як глибоке дихання або час, проведений на природі, можуть зменшити рівень гормонів стресу.
Пошук способів почуватися більш розслабленим може не тільки покращити повсякденне життя, але й потенційно зменшити ваш біологічний вік. Це дослідження показує, що визначення пріоритетів у боротьбі зі стресом — це не лише благополуччя, а й довголіття.
