Дієта Віри Брежнєвої — харчуйся і виглядай як зірка!

746


Зміст

  • Принципи живлення від зірки
  • Основні правила
  • Список заборонених продуктів
  • Список дозволених продуктів
  • Зразкове меню на 3 дні
  • День 1
  • День 2
  • День 3
  • Спорт в житті Віри Брежнєвої
  • Фігура Віри Брежнєвої, фото
  • Співачка і актриса Віра Брежнєва відома не тільки своїми піснями і ролями, але і незвичайною зовнішністю і красою. Витончена й струнка, вона завжди виглядає розкішно і привабливо. Багато дівчат мріють мати таку фігуру, але не кожна знає, що за ідеальною картинкою криється наполеглива щоденна праця.

    Співачка не приховує, що прикладає чималі зусилля, щоб залишатися сексуальною і привабливою, незважаючи на вік. 3 лютого 2019 року Брежнєвої виповнилось 37 років. Вона мама двох чудових доньок — 2001 та 2009 року народження. Діти Віри Брежнєвої — Соня і Сара намагаються не відставати і їдять правильну їжу і позитивно ставляться до спорту. Дівчатка дуже схожі на маму.

    Дієта Віри Брежнєвої — харчуйся і виглядай як зірка!

    Співачка з дочками

    Дієта Віри Брежнєвої — ефективна і збалансована і підійде всім, хто хоче виглядати і відчувати себе добре. В меню відсутні дорогі екзотичні продукти, а правила харчування дуже прості. Але якщо ви маєте проблеми зі здоров’ям, показана консультація лікаря.

    Зниження ваги під контролем фахівця також рекомендується в підлітковому і літньому віці, в період грудного вигодовування. В інших випадках дієта Брежнєвої має дуже мало протипоказань і в цілому характеризується експертами як щадна і безпечна.

    Співачка досить негативно ставиться до будь-яких методик схуднення, які передбачають жорстке голодування, наполягаючи на тому, що домогтися гарної фігури можна виключно правильним харчуванням і кардинальним переглядом способу життя.

    Дієта Віри Брежнєвої — харчуйся і виглядай як зірка!

    Принципи живлення від зірки

    Життя співачки сповнена руху: гастролі, зйомки, записи пісень, участь у телешоу. Все це забирає чимало сил. Брежнєва ніколи не відзначала у себе схильності до повноти, але все життя дотримується принципів правильного харчування.

    Основні правила

    • Обмеження споживаних калорій — не більше 1700 в добу.
    • Заборона на переїдання незалежно від ситуації: будні чи свята — не важливо.
    • Відмова від цукру та його замінників. Співачка може зрідка дозволити собі часточку гіркого шоколаду або трохи натурального меду. Синтетичні підсолоджувачі — табу.
    • Збалансоване харчування і достатня кількість питної води в добу. Важливо дотримувати баланс вуглеводів, жирів і білків. Брежнєва підказує: 50% порції повинні складати сирі овочі, решта порівну ділять м’ясо і вуглеводи.
    • Повноцінний сон — не менше 8 годин на добу. Це виключно важливо, – каже співачка.
    • Регулярні фізичні навантаження. Не обов’язково фітнес в залі. Можна займатися вдома і просто більше ходити пішки, плавати, кататися на велосипеді, а не лежати на дивані з книжкою.

    Дієта Віри Брежнєвої — харчуйся і виглядай як зірка!

    Список заборонених продуктів

    Брежнєва повністю відмовилася від:

    • солодощів і будь-яких кондитерських виробів;
    • здоби і білого хліба;
    • макаронних виробів з борошна вищого сорту;
    • цукру в продуктах і в чистому вигляді;
    • картоплі;
    • солодких газованих напоїв;
    • пакетованих соків;
    • маргарину;
    • напівфабрикатів і фастфуду;
    • будь їжі, у складі якої є барвники, консерванти, підсилювачі смаку.

    Дієта Віри Брежнєвої — харчуйся і виглядай як зірка!

    Список дозволених продуктів

    Меню поп-діви складають наступні продукти:

    • риба і морепродукти;
    • горіхи, злаки, крупи;
    • овочі, фрукти, ягоди, сухофрукти;
    • свіжовичавлені фруктові та овочеві соки;
    • пісне м’ясо, птиця;
    • молоко, сир і йогурти;
    • оливкова олія;
    • горіхи і насіння;
    • прянощі, лимонний сік.

    Улюблена їжа Брежнєвої — брокколі і шпинат, вівсяна каша і соєве молоко. В якості перекусу зірка воліє горіхи і сухофрукти, ягоди, нежирний сир. Допускається невелика кількість пасти з твердих сортів пшениці або цільнозернового хліба. Чай і кава — виключно без цукру і вершків.

    Вранці співачка віддає перевагу різноманітні каші: гречану, рисову, вівсяну, перлову, кукурудзяну. Всі вуглеводи намагається вживати в першій половині дня.

    В обід і ввечері — зелень і білкова їжа. Віра обожнює овочі в будь-якому вигляді: сирі, печені, тушковані, підсмажені на грилі.

    Дієта Віри Брежнєвої — харчуйся і виглядай як зірка!

    Зразкове меню на 3 дні

    Харчування — триразове. Зірка — не прихильниця частих перекусів.

    День 1

    • Сніданок: вівсянка на воді, чорна кава без цукру
    • Обід: 150 г тушкованої квасолі, 100 г нежирного м’яса на грилі, сік
    • Вечеря: салат з морепродуктів, стакан кефіру.

    День 2

    • Сніданок: перлова каша, чай з лимоном
    • Обід: салат зі свіжих овочів, порція вареної риби
    • Вечеря: будь-які фрукти, порція натурального йогурту.

    День 3

    • Сніданок: пшоняна каша, зелений чай з лимоном
    • Обід: овочевий крем-суп, 100 г яловичини на грилі, порція овочевого салату
    • Вечеря: 100 г відвареного філе курки, стакан кефіру.

    Дієта Віри Брежнєвої — харчуйся і виглядай як зірка!

    Спорт в житті Віри Брежнєвої

    Щоранку Віра виконує комплекс вправ на м’язи всього тіла, приділяє особливу увагу пресу. Займається йогою, танцями або бігає на доріжці. «Спорт повинен стати частиною життя», говорить поп-діва.

    Дієта Віри Брежнєвої — харчуйся і виглядай як зірка!

    Фігура Віри Брежнєвої, фото

    Дієта Віри Брежнєвої — харчуйся і виглядай як зірка!

    Дієта Віри Брежнєвої — харчуйся і виглядай як зірка!

    Дієта Віри Брежнєвої — харчуйся і виглядай як зірка!