Твій кишечник знає, що ти погано спиш. І ртуть теж
Закрийте це повідомлення. І взагалі, закрийте його прямо зараз. Це просто галас.
21 травня, 23
Вплив ртуті на нас посилюється. Ця екологічна проблема для здоров’я зростає з кожним роком. Більшість людей одразу думають про пошкодження мозку. І так, це головна новина. Але новий огляд досліджень показує кудись зовсім інше. Кудись тепліше, брудніше і ближче до будинку.
Порушений сон.
Винуватець не просто плаває у вашій крові. Він подорожує через ваш кишечник.
Що шукали дослідники
Ртуть – це важкий метал. Вона затримується. Вона проникає в тканини через навколишнє середовище, їжу та звички. Якось потрапивши всередину, вона не йде. Довгий час.
Дослідники вирішили перестати дивитися лише на мозок. Вони звернули увагу на слизову оболонку кишківника. На кишкові бактерії. На той дивний біологічний канал, що поєднує ваш шлунок із синапсами. На * вісь “кишечник-мозок” *.
Вони також поставили побічне питання. Чи можуть рослинні сполуки, які називають поліфенолами, виправити ситуацію?
Шлях до поганого сну
Ртуть «не любить» вашу слизову оболонку кишечника. Вона послаблює цей бар’єр.
Вона порушує баланс мікробіоми. Корисні бактерії стикаються із труднощами, шкідливі захоплюють території, вся система працює погано. Але травлення тут – не головна подія. Наслідки поширюються нагору.
Коли ваш мікробіом у хаосі, ваш організм помилково викидає запальні сполуки. Він також порушує виробництво нейромедіаторів. Адже ці хімічні посередники регулюють сон. Якщо виробнича лінія ламається у кишечнику, сигнал у мозок спотворюється.
Зв’язок «кишковик-мозок» діє як магістраль цих сигналів. Ртуть блокує рух. Результат? Безсоння, низька якість сну, неспокій.
На допомогу — барвисті рослини?
Тут вступають у гру поліфеноли. пігменти. Ті самі речовини, які роблять ягоди темними, зелений землянистий чай, а куркуму жовтою.
Цей огляд передбачає, що є перспективним щитом. Чи не чарівною кулею, але саме щитом.
Схоже, вони допомагають у чотирьох аспектах.
- Зміцнення стіни. Поліфеноли відновлюють кишковий бар’єр. Не дають токсинам та запальним агентам потрапити у вашу кров.
- Нормалізація бактерій. Вони допомагають відновити роботу кишкових «мешканців» після того, як ртуть їх підірвала.
- Захист нервів. Прямий захист мозку та нервів від токсичності ртуті.
- Заспокоєння імунної відповіді. Зниження запалення, викликаного важким металом.
“Поліфеноли впливають на пошкодження кишечника на кількох фронтах.”
Підтримуючи здоров’я кишечника, вони тримають відкриту лінію зв’язку між кишечником і мозком. Сон залишається стабільним.
Їж це. А не те.
Це було клінічним випробуванням з пацієнтами. То справді був огляд механізмів. Наука говорить про те, як речі повинні працювати в теорії.
Проте. Аргументи сильні. Якщо ви турбуєтеся про екологічні токсини, наповніть свою тарілку.
Їжте продукти, багаті на поліфеноли.
- Ягоди. Сині, чорні, малинові. Усі види.
– Зелений чай. Матча, якщо є можливість. - Куркума. та інші спеції.
– Темний шоколад. Більше какао, менше цукру. - Яскраві овочі. Червона капуста, шпинат.
- Екстра-невинна оливкова олія.
Не просто додайте ці продукти. Забирайте сміття. Обмежте ультраоброблені продукти. Їжте клітковину. Їжте ферментовані продукти. Тримайте сильну слизову кишечника, щоб у неї був шанс протистояти ртуті.
Додайте детоксикуючі продукти у свій раціон, якщо хочете. Можливо, вони допоможуть. А може й ні. Але чому не спробувати?
Висновок досить простий. Ртуть порушує сон через кишечник. Поліфеноли можуть захистити кишечник. Отже, можливо, і сон.
Але ви все ще дихаєте повітрям. Ви досі їсте продовольство. Вплив не припиняється сам собою.
