Banier sluiten. Eigenlijk, sluit het nu. Het is gewoon lawaai.
21, 23 mei
De blootstelling aan kwik sluipt ons tegemoet. Een hoofdpijn op het gebied van de milieugezondheid die elk jaar groter wordt. De meeste mensen denken aan hersenbeschadiging. En zeker, dat is de hoofdact. Maar een nieuwe recensie wijst geheel ergens anders op. Ergens warmer, rommeliger, dichter bij huis.
Verstoorde slaap.
De boosdoener zweeft niet alleen maar rond in je bloed. Het reist door je darmen.
Waar de onderzoekers naar op zoek waren
Kwik is een zwaar metaal. Het blijft hangen. Het vindt zijn weg naar weefsels via de omgeving, voedsel en gewoonte. Eenmaal binnen gaat het niet meer weg. Niet voor een lange tijd.
Onderzoekers besloten om niet langer alleen naar de hersenen te kijken. Ze keken naar het darmslijmvlies. De darmbacteriën. Die vreemde, biologische pijpleiding die je maag met je synapsen verbindt. De darm-hersen-as.
Ze stelden ook een nevenvraag. Kunnen plantaardige stoffen, polyfenolen genaamd, dit verhelpen?
Het pad naar een slechte slaap
Mercury heeft een hekel aan je darmwand. Het verzwakt de barrière.
Het verstoort de balans van het microbioom. De goede bacteriën worstelen, de slechte winnen terrein, het hele systeem functioneert slecht. Maar de spijsvertering is hier niet het belangrijkste. De neerslag reist naar boven.
Wanneer uw microbioom chaotisch is, reageert uw lichaam op ontstekingsstoffen. Het verstoort ook de productie van neurotransmitters. Die chemische boodschappers reguleren immers de slaap. Als de productielijn in de darmen kapot gaat, wordt het signaal naar de hersenen verminkt.
De darm-hersenverbinding fungeert als snelweg voor deze signalen. Mercurius blokkeert het verkeer. Resultaat? Slapeloosheid, slaap van slechte kwaliteit, onrust.
Kleurrijke planten komen te hulp?
Voer polyfenolen in. De pigmenten. De dingen die bessen donker maken, groene thee aards, kurkuma geel.
Deze recensie suggereert dat ze een veelbelovend schild zijn. Geen magische kogel, maar een schild.
Ze lijken op vier manieren te helpen.
- Versterking van de wand. Polyfenolen herstellen de darmbarrière. Houd de gifstoffen en ontstekingspuin uit uw bloed.
- Bacteriën normaliseren. Ze helpen de darmbacteriën te herstellen nadat kwik ermee heeft geknoeid.
- Bescherming van zenuwen. Directe bescherming van de hersenen en zenuwen tegen de toxiciteit van kwik.
- Het kalmeren van de immuunrespons. Het verminderen van de ontsteking veroorzaakt door het zware metaal.
“Polyfenolen pakken darmschade op meerdere fronten aan.”
Door de darmen gezond te houden, houden ze de darm-hersenlijn open. De slaap blijft zitten.
Eet dit. Niet dat.
Dit was geen klinische proef met patiënten. Het was een overzicht van mechanismen. Wetenschap praat over hoe dingen in theorie zouden moeten werken.
Nog steeds. De zaak is sterk. Als u zich zorgen maakt over milieutoxines, vul dan uw bord.
Eet dingen die rijk zijn aan polyfenolen.
- Bessen. Blauw, zwart, rasp. Allemaal.
- Groene thee. Matcha als je het hebt.
- Kurkuma. En andere kruiden.
- Donkere chocolade. Meer cacao. Minder suiker.
- Kleurrijke groenten. Rode kool, spinazie.
- Extra vergine olijfolie.
Voeg deze niet zomaar toe. Trek het afval af. Beperk ultrabewerkte voedingsmiddelen. Eet vezels. Eet gefermenteerd voedsel. Houd dat darmslijmvlies sterk, zodat het een kans heeft tegen het kwik.
Voeg ontgiftende voedingsmiddelen toe aan je routine als je wilt. Misschien helpen ze. Misschien niet. Maar waarom niet proberen?
De afhaalmaaltijd is eenvoudig genoeg. Kwik verstoort de slaap via de darmen. Polyfenolen kunnen de darmen beschermen. En daarom misschien de slaap.
Maar je ademt nog steeds lucht in. Je eet nog steeds voedsel. De blootstelling stopt niet zomaar.
