Зміст
Для підтримки здоров’я і гарного настрою велику роль відіграє раціон. Вранці дієтологи рекомендують харчуватися легкою їжею, що містить весь набір необхідних для організму мікроелементів і вітамінів. Одним з таких продуктів є мюслі. «Сніданок краси» — таким словосполученням можна назвати цей продукт.
Користь для фігури
До складу мюслі входять злакові пластівці, спресовані з допомогою спеціального обладнання. Продукт готується зазвичай з вівса, але деякі виробники додають оброблені зерна пшениці, жита чи ячменю. В пластівцях міститься велика кількість вітамінів, мінеральних солей. Обов’язковою складовою є висівки, необхідні для підтримки функції органів травного тракту.
При регулярному вживанні обробленого зерна нормалізується рівень холестерину, а кишечник очищається від шкідливих речовин. Для зниження ваги рекомендується робити розвантажувальні дні. Замінивши звичайну їжу продуктом на основі злаків, можна без зусиль позбутися від зайвих кілограмів. Таку їжу фахівці називають дієтичної. Вона володіє прекрасним смаком і при цьому містить мало калорій.
Схуднути на мюслі цілком реально. Скинути зайву вагу вдасться набагато швидше, якщо поєднувати таку дієту з помірними тренуваннями. При вживанні мюслі відпадає бажання робити часті перекуси, а відчуття голоду не з’являється протягом кількох годин. Зернову суміш не рекомендується заправляти жирними йогуртами і молоком.
Правила вживання
Щоб позбутися зайвих кілограмів, важливо дотримуватися певні правила:
Поживна цінність і види
Оптимальною денною нормою вважається 30-50 г злакового продукту. Більш калорійною є обсмажена суміш.
0,1 кг пластівців містить:
- калорій — 350;
- білків — 11 г;
- жирів — 13 г;
- вуглеводів — 67 р.
Мюслі можна підрозділити на два виду:
При виборі важливо звертати увагу на склад, дату виготовлення. На вартість зернових пластівців впливає упаковка. Набагато дорожче коштує продукт в картонних коробках. У полімерних мішках він продається за більш низьку вартість. Ціна залежить і від додаткових компонентів.
Продукт, що містить шоколад, горіхи, завжди дорожчий порівняно з зерновою сумішшю з родзинками, курагою, сушеними шматочками яблука.
Мюслі можна вважати дієтичним продуктом, прекрасно підходить для схуднення. При купівлі пластівців з метою позбавлення від зайвих кілограмів важливо звертати увагу на склад.
Для скидання ваги підходять мюслі без цукру та інших додаткових компонентів.
