У 50 виглядає на 30: секрети стрункості, молодості і краси Дженніфер Лопес

886


Зміст

  • Принципи харчування
  • Жорстка дієта Дженніфер Лопес
  • Дженніфер Лопес фігура, фото
  • Знаменита актриса, співачка, зірка подіумів красуня Дженніфер Лопес не перестає вражати відмінними фізичними даними. Спекотна пуэрториканка не поділяє прагнення багатьох селебріті до нездорової худорби, виглядає жіночно і надзвичайно молодо для своїх років (24 липня 2019 актрисі виповниться 50). Але зусиль для цього їй доводиться докладати чимало.

    У 50 виглядає на 30: секрети стрункості, молодості і краси Дженніфер Лопес

    Принципи харчування

    Як справжня латиноамериканка, Джей Ло ненавидить одноманітний убогий раціон, любить національну кухню, м’ясо, обожнює морепродукти і небайдужа до солодкого. Поєднувати такі схильності з ідеальним медійним чином і уникати набору зайвих кіло непросто. Проте актриса зберігає підтягнутий атлетичний силует і ніколи не втрачає форми. Параметри фігури Дженніфер Лопес залишаються майже незмінними.

    Щоб чарівні обриси надмірно не розпливалися, Джей виробила власні правила харчування, яких дотримується все життя. У повсякденному раціоні актриси багато протеїнів, складних вуглеводів, клітковини, натуральних спецій, мінімум жирів, обмежені цукор і сіль.

    У 50 виглядає на 30: секрети стрункості, молодості і краси Дженніфер Лопес

    Перелік продуктів в меню великий. Це зелені і листові овочі, соя та інші бобові, гриби, різноманітні фрукти, злаки, горіхи, ягоди, сир, м’які сири, м’ясо індички, курча, креветки, кальмари, морська риба.

    Протягом дня актриса вживає до 2,5 л рідини. Крім звичайної і мінеральної води це натуральні соки, зернової кави, імбир, чорний і зелений чай, морси.

    У чорному списку Лопес смажені і копчені продукти, жирні соуси, снеки, фастфуд, пакетовані соки, страви з трансжирами, майонез, енергетики, міцний алкоголь.

    У 50 виглядає на 30: секрети стрункості, молодості і краси Дженніфер Лопес

    День Дженніфер починає з протеїнового коктейлю, води і кави, вуглеводи намагається вживати до обіду, а на вечерю їсть пісне м’ясо або рибу з зеленню. Живиться 3-4 рази в день, ніколи не їсть на ніч. Зовсім відмовитися від солодкого актриса не може і регулярно дозволяє собі чіпси з чорного шоколаду. Але тільки в першій половині дня, як і солодкі фрукти.

    Коли необхідно позбутися від декількох кілограмів, на допомогу приходить веганство. Протягом 2-3 тижнів Дженніфер відмовляється від усіх видів тварин продуктів, включаючи мед і молоко, кондитерських виробів, переходячи на харчування овочевими стравами, кашами та фруктами. Їжу вживає з великою кількістю трав і прянощів. Результат — скинуті 3-4 кіло.

    У 50 виглядає на 30: секрети стрункості, молодості і краси Дженніфер Лопес

    Жорстка дієта Дженніфер Лопес

    В екстрених випадках, коли потрібно терміново схуднути, Джей вибирає безвідмовний метод — розвантажувальні дні. Але не на овочах, а на шоколаді. Протягом 3 діб її раціон становить пара 40-грамових батончиків і 2 чашок кави з молоком щодня. Результат: мінус 2-3 кг.

    Більш щадний метод підтримати фігуру Дженніфер Лопес розробила спільно з дієтологом. Це так звана трифазна дієта:

  • У перший тиждень потрібно вживати тільки протеїни і зелені овочі.
  • В наступні 4 тижні в меню послідовно вводять пророщені злаки, кислі фрукти, хліб, бобові. В перші 7 днів це каші на сніданок, потім — по 1 яблуку в день, на третьому тижні — житні сухарі, слідом — відварна квасоля.
  • Третя фаза продовжується скільки завгодно. До дозволених продуктів можна додати соки і шоколад.
  • Одноденне меню першої фази:

    • вранці: омлет на пару з 6 білків, салат з шпинату, кава без добавок;
    • на ланч: натуральний несолодкий йогурт, брокколі з лимоном;
    • на обід: філе курки або індички на пару, будь-які овочі, тушковані без олії;
    • перекус: чіпси з овочів, чай;
    • на обід: печена лосось з травами, салат-латук.

    Не покладаючись на одне правильне харчування, Джей Ло регулярно займається спортом. Крім запальних танців в її арсеналі бойові мистецтва, кардіотренування, йога, плавання, силові навантаження, спеціальні комплекси фітнесу для зміцнення м’язового корсета.

    Дженніфер Лопес фігура, фото

    У 50 виглядає на 30: секрети стрункості, молодості і краси Дженніфер Лопес

    У 50 виглядає на 30: секрети стрункості, молодості і краси Дженніфер Лопес

    У 50 виглядає на 30: секрети стрункості, молодості і краси Дженніфер Лопес

    У 50 виглядає на 30: секрети стрункості, молодості і краси Дженніфер Лопес