Нове дослідження підтверджує, що силові тренування пов’язані з уповільненням старіння мозку
Нещодавнє дослідження підтверджує, що регулярні силові тренування можуть значно уповільнити зниження когнітивних функцій, особливо у літніх людей із ризиком розвитку деменції. Дослідники виявили, що лише дві щотижневі тренування з опором покращують пам’ять, захищають об’єм мозку та покращують здоров’я нервової системи в учасників з легкими когнітивними порушеннями (MCI).
Когнітивні переваги силових тренувань
Дослідження 44 людей похилого віку з MCI показало, що силові тренування під наглядом протягом шести місяців призвели до помітних покращень:
- Поліпшення пам’яті: Учасники показали покращення вербальної епізодичної пам’яті, важливої навички, яка часто порушується при ранньому появі деменції.
- Збереження мозку: МРТ-сканування показало, що навчання допомогло зберегти об’єм сірої речовини в областях мозку, сприйнятливих до хвороби Альцгеймера, зокрема в області правого гіпокампу та передклітинної кістки.
- Покращений нейронний зв’язок: Біла речовина, необхідна для зв’язку мозку, покращилася в групі фізичних вправ, тоді як погіршилася в тих, хто не займався спортом.
- Лікування MCI: Деякі учасники більше не відповідали критеріям MCI до кінця дослідження.
Чому це важливо
Це дослідження підкреслює, що силові тренування – це не лише фітнес; вони безпосередньо впливають на когнітивні функції. Результати свідчать про те, що вправи з опором можуть бути потужним і доступним заходом для уповільнення старіння мозку та зниження ризику деменції.
Лише дві силові тренування на тиждень можуть мати відчутний вплив на здоров’я мозку навіть у людей, які вже відчувають зниження когнітивних функцій.
Це дослідження підтверджує зростаючу кількість доказів зв’язку фізичної активності з когнітивним довголіттям. У міру старіння населення такі заходи, як силові тренування, стають все більш важливими для підтримки якості життя та зменшення тягаря нейродегенеративних захворювань.
