Вітамін D і переддіабет: невелика користь, а не лікування
Більше третини дорослих американців — приблизно 96 мільйонів людей — мають переддіабет, стан, при якому рівень цукру в крові підвищений, але ще недостатньо високий, щоб класифікувати його як діабет 2 типу. Незважаючи на те, що низький рівень вітаміну D пов’язаний із переддіабетом, додаткові добавки приносять лише помірну користь і не повинні замінювати перевірені зміни способу життя.
Як вітамін D впливає на рівень цукру в крові?
Вітамін D відіграє важливу роль у чутливості до інсуліну та секреції, процесах, критичних для контролю рівня цукру в крові. Це також зменшує запалення, яке може перешкоджати тому, як організм використовує інсулін. Дослідження показують, що люди з переддіабетом часто мають нижчий рівень вітаміну D, що піднімає питання, чи може прийом добавок допомогти змінити цю тенденцію.
Обмежене дослідження: невеликі покращення з часом
Дослідження показують певні позитивні ефекти, хоча вони далеко не однозначні. Одне трирічне дослідження показало, що люди з переддіабетом, які приймали добавки вітаміну D, мали на 30% більше шансів повернути рівень цукру в крові до норми порівняно з групою плацебо. Інший аналіз показав невелике зниження ризику прогресування діабету 2 типу з 25% до 22% протягом трьох років.
Однак не існує встановленої оптимальної дози, і довгострокові ефекти високих доз залишаються невідомими. Ці результати незначні, не революційні.
Зміни способу життя є ключем до успіху: вітамін D є другорядним
Медики наголошують, що вітамін D не повинен бути основним підходом до профілактики діабету. Втручання у спосіб життя, такі як здорове харчування та регулярні фізичні вправи, є набагато ефективнішими. Дослідження показують, що ці зміни можуть знизити ризик переходу від переддіабету до діабету 2 типу на 15 процентних пунктів протягом трьох років, що має значно більший вплив, ніж вітамін D сам по собі.
«Добавки вітаміну D є набагато меншим впливом, ніж фактори способу життя», — каже ендокринолог Енн Каппола, доктор медичних наук. «Я не хочу, щоб це відволікало людей».
Насамперед природні джерела
Перш ніж розглядати добавки, рекомендується збільшити споживання вітаміну D через сонячне світло або харчові джерела, такі як жирна риба, яйця та збагачені продукти. Рекомендована добова норма становить 600 МО до 70 років, збільшуючи до 800 МО після цього віку. Більш високі дози можуть бути доцільними для людей із підтвердженим дефіцитом, який визначає лікар.
На завершення, добавки вітаміну D можуть забезпечити невеликі переваги для контролю рівня цукру в крові в переддіабеті, але вони не є заміною усталеним втручанням у спосіб життя. Надайте пріоритет дієті, фізичним вправам і природним джерелам вітаміну D, щоб зупинити прогресування діабету 2 типу.
