Сила захоплення: дивовижний показник здоров’я мозку та стійкості до старіння
Нове дослідження підтверджує, що сила зчеплення – це не просто показник сили м’язів; це безпосередньо відображає роботу мозку та загальну фізичну витривалість у міру нашого старіння. Дослідження Каліфорнійського університету в Ріверсайді, опубліковане в журналі Frontiers in Neuroscience, виявило сильну кореляцію між силою захоплення та активністю в ключовій області мозку — хвостатому ядрі — що свідчить про те, що підтримка сили залежить не лише від м’язової маси, а й від підтримки здатності мозку координувати сильні рухи.
Чому сила зчеплення важлива для здорового старіння
Протягом багатьох років сила зчеплення була визнана сильним показником загального здоров’я. Сильніший хват корелює з кращими фізичними функціями та когнітивними можливостями у людей похилого віку. Справа не лише у відкритті банок; це про те, наскільки добре тіло і мозок працюють разом. Останні дослідження пішли ще далі, визначивши де в мозку цей зв’язок найсильніший.
Хвостате ядро: ключова область мозку
Дослідники використовували функціональну магнітно-резонансну томографію (фМРТ), щоб відстежувати мозкову активність у 60 людей похилого віку під час виконання тестів на максимальну силу захоплення. Результати показали, що хвостате ядро, глибока структура мозку, що відповідає за координацію рухів, прийняття рішень і формування звичок, є основним визначальним фактором сили захоплення. Сильніша активність і зв’язок у хвостатому ядрі постійно асоціювалися з вищою силою захоплення, незалежно від статі чи м’язової маси. Це вказує на те, що збереження фізичної сили з віком вимагає збереження здатності мозку ініціювати та підтримувати рух.
Практичні кроки для зміцнення зв’язку між мозком і тілом
Дослідження не пропонує негайного втручання, але воно підтверджує існуючі звички, засновані на доказах:
- Силові тренування: Регулярні силові тренування покращують роботу м’язів і ефективність нейронів.
- Координований рух: такі дії, як тренування рівноваги, пілатес або тай-чі, викликають перешкоди зв’язку між мозком і м’язами.
- Когнітивна активність: Ділянки мозку, залучені до руху, також формуються під час навчання та уваги.
- **Здоров’я судин: ** Надайте пріоритет регулярній фізичній активності, збалансованому харчуванню та контролю артеріального тиску, щоб забезпечити ефективний кровообіг як до мозку, так і до м’язів.
Висновок
Старіння – це системний процес, а не просто руйнування м’язів чи суглобів. Це дослідження підтверджує ідею, що фізична сила в літньому віці відображає координацію мозку і тіла. Простий тест на силу хвату може виявити більше про загальний стан здоров’я, ніж вважалося раніше, пропонуючи новий спосіб моніторингу та потенційно уповільнення фізичного погіршення, пов’язаного з віком.
