Você começa a correr. A primeira coisa a acontecer é imediata. Suas células musculares queimam o ATP flutuando em cerca de três segundos. É isso. Perdido.
Em seguida, o sistema de fosfagênio entra em ação. Ele fornece energia por mais 8 a 10 segundos. Este é o motor principal para aceleração rápida. Pense em um velocista de 100 metros ou em um levantador de peso. Explosões curtas. Alta intensidade. Se você estiver levantando peso por algumas repetições, este é o seu sistema.
Mas e se você continuar?
Se o exercício continuar por mais tempo, o sistema glicogênio-ácido láctico assume o controle. Isso potencializa esforços de curta distância, como uma corrida de 200 metros, uma corrida de 400 metros ou até mesmo uma natação de 100 metros. Não é bonito. Não é sustentável por horas. Trata-se de pressionar com força por uma janela curta.
Finalmente, se você não parar, a respiração aeróbica assume o controle. Este é o motor da resistência. Ele alimenta a corrida de 800 metros, maratonas, remo, esqui cross-country e patinação de longa distância.
O corpo humano é uma máquina incrível.
Observe atentamente como funciona. Ele muda de marcha automaticamente. Você não precisa pensar sobre isso. Seu corpo simplesmente sabe o que fazer.
