Wenn Sie den ganzen Tag auf Bildschirme starren, schmerzen Ihre Augen wahrscheinlich. Möglicherweise fühlen Sie sich trocken. Möglicherweise fühlen Sie sich müde. Es handelt sich um eine universelle Beschwerde. Der Markt bietet ein Heilmittel: Blaulicht-blockierende Brillen. Optiker empfehlen sie oft. Sie versprechen, die Belastung der Augen zu reduzieren. Sie behaupten, den Schlaf zu verbessern. Aber liefern sie tatsächlich?
Das Versprechen vs. der Beweis
Die Theorie klingt solide. Bildschirme strahlen blaues Licht aus. Dieses Licht unterdrückt Melatonin. Es hält uns wach. Es kann unsere Augen ermüden. Durch das Herausfiltern dieser spezifischen Wellenlänge soll die Brille Ihre Netzhaut schützen. Sie sollen Ihnen auch dabei helfen, nachts besser zu schlafen.
Die Realität ist chaotischer. Eine aktuelle Studie der Cochrane Collaboration legt nahe, dass diese Vorteile für den Durchschnittsbürger weitgehend fiktiv sind. Das Team unter der Leitung von Sumeer Singh von der University of Melbourne analysierte 17 hochwertige Studien. Sie wollten wissen, ob digitale Augenschutzbrillen tatsächlich funktionieren.
Kein messbarer Nutzen
Die Ergebnisse waren eindeutig. Und sie waren nicht gut für die Hersteller.
In keiner der Studien zeigten die Teilnehmer eine signifikante Verbesserung. Ihre Augen fühlten sich nach der Arbeit nicht weniger müde an. Ihre Schlafqualität verbesserte sich nicht. Die Filter hielten ihre Hauptversprechen nicht.
„Unsere Ergebnisse unterstützen nicht die Verschreibung von Blaulichtfilterlinsen für die Allgemeinbevölkerung.“
— Laura Downie, Cochrane-Forscherin
Dies bedeutet nicht, dass die Brille schädlich ist. Sie verursachten nicht mehr Nebenwirkungen als herkömmliche Brillengläser. Wenn Sie sich beim Tragen besser fühlen, können Sie sie weiterhin tragen. Placebo-Effekte sind real. Aber wissenschaftlich ist die Evidenz schwach.
Warum es ihnen nicht gelingt, effektiv zu filtern
Warum blockieren diese Brillen nur schwer das Licht? Die Antwort liegt in der Physik und der Wahrnehmung.
Blaulicht-blockierende Brillengläser filtern normalerweise nur 10 bis 25 % des blauen Lichts. Wenn sie stärker filtern würden, müssten die Gläser einen starken Bernsteinton haben. Dies würde die Farbwahrnehmung erheblich verfälschen. Niemand möchte drinnen eine Sonnenbrille tragen.
Darüber hinaus überschätzen wir die Auswirkungen des Bildschirmlichts. Computer- und Telefonbildschirme strahlen im Vergleich zum natürlichen Tageslicht winzige Mengen blaues Licht aus. Tatsächlich macht künstliches Licht von Geräten nur etwa ein Tausendstel des blauen Lichts aus, dem wir täglich ausgesetzt sind. Wir sind viel mehr blauem Licht der Sonne ausgesetzt. Selbst dann sind wir uns nicht ganz sicher, ob dieses Licht unsere Augen überhaupt schädigt.
Unbekannte Langzeiteffekte
Die Studien hatten Grenzen. Der längste Prozess dauerte nur fünf Wochen. Wir kennen die langfristigen Auswirkungen des jahrelangen Tragens dieser Linsen nicht. Verhindern sie Netzhautschäden über Jahrzehnte? Wir wissen es einfach noch nicht.
Auch die bestehende Forschung weist Mängel auf. An vielen Studien nahmen kleine Gruppen von Menschen mit ähnlichem Hintergrund teil. Dies schränkt die Generalisierbarkeit ein. Wir wissen nicht, ob diese Brille Menschen mit bestimmten Augenerkrankungen hilft.
Vorerst gilt das Urteil: Blaulichtfilterbrillen sind für die meisten Menschen keine medizinische Notwendigkeit. Sie könnten Ihnen beim Schlafen helfen, wenn Sie an sie glauben. Sie könnten Ihren Augen helfen, wenn Sie der Tönung vertrauen. Aber erwarten Sie keine wissenschaftlichen Beweise. Die Daten sind einfach nicht da.
