Se você ficar olhando para as telas o dia todo, provavelmente seus olhos doerão. Você pode se sentir seco. Você pode se sentir cansado. É uma reclamação universal. O mercado oferece uma cura: óculos bloqueadores de luz azul. Os oftalmologistas costumam recomendá-los. Eles prometem reduzir o cansaço visual. Eles afirmam melhorar o sono. Mas eles realmente entregam?
A promessa versus a prova
A teoria parece sólida. As telas emitem luz azul. Esta luz suprime a melatonina. Isso nos mantém acordados. Pode cansar nossos olhos. Ao filtrar esse comprimento de onda específico, os óculos devem proteger sua retina. Eles também devem ajudá-lo a dormir melhor à noite.
A realidade é mais confusa. Uma análise recente da Cochrane Collaboration sugere que estes benefícios são em grande parte fictícios para a pessoa média. A equipe, liderada por Sumeer Singh, da Universidade de Melbourne, analisou 17 estudos de alta qualidade. Eles queriam saber se os óculos digitais para fadiga ocular realmente funcionam.
Nenhum benefício mensurável
Os resultados foram claros. E não eram bons para os fabricantes.
Em nenhum dos estudos os participantes mostraram melhora significativa. Seus olhos não pareciam menos cansados depois do trabalho. A qualidade do sono não melhorou. Os filtros não cumpriram as suas promessas principais.
“Nossos resultados não apoiam a prescrição de lentes com filtro de luz azul para a população em geral.”
— Laura Downie, pesquisadora da Cochrane
Isso não significa que os óculos sejam prejudiciais. Eles não causaram mais efeitos colaterais do que as lentes de prescrição normais. Se você se sentir melhor usando-os, você pode continuar usando-os. Os efeitos do placebo são reais. Mas cientificamente, as evidências são fracas.
Por que eles não conseguem filtrar com eficácia
Por que esses óculos têm dificuldade para bloquear a luz? A resposta está na física e na percepção.
As lentes bloqueadoras de luz azul normalmente filtram apenas 10% a 25% da luz azul. Se filtrassem mais, as lentes precisariam de uma tonalidade âmbar forte. Isso distorceria significativamente a percepção das cores. Ninguém quer usar óculos escuros dentro de casa.
Além disso, superestimamos o impacto da luz da tela. As telas de computadores e telefones emitem pequenas quantidades de luz azul em comparação com a luz natural. Na verdade, a luz artificial dos dispositivos representa apenas cerca de um milésimo da luz azul que encontramos diariamente. Estamos expostos a muito mais luz azul do sol. Mesmo assim, não temos certeza se essa luz prejudica nossos olhos.
Efeitos desconhecidos a longo prazo
Os estudos tinham limites. O julgamento mais longo durou apenas cinco semanas. Não conhecemos os efeitos a longo prazo do uso dessas lentes durante anos. Eles previnem danos à retina ao longo de décadas? Simplesmente ainda não sabemos.
A pesquisa existente também apresenta falhas. Muitos estudos envolveram pequenos grupos de pessoas com antecedentes semelhantes. Isso limita a generalização. Não sabemos se esses óculos ajudam pessoas com doenças oculares específicas.
Por enquanto, o veredicto permanece: óculos bloqueadores de luz azul não são uma necessidade médica para a maioria das pessoas. Eles podem ajudá-lo a dormir se você acreditar neles. Eles podem ajudar seus olhos se você confiar na tonalidade. Mas não espere provas científicas. Os dados simplesmente não estão lá.
