Se guardi gli schermi tutto il giorno, probabilmente ti fanno male gli occhi. Potresti sentirti asciutto. Potresti sentirti stanco. È una denuncia universale. Il mercato offre una cura: occhiali che bloccano la luce blu. Gli ottici spesso li consigliano. Promettono di ridurre l’affaticamento degli occhi. Affermano di migliorare il sonno. Ma consegnano davvero?
La promessa contro la prova
La teoria sembra solida. Gli schermi emettono luce blu. Questa luce sopprime la melatonina. Ci tiene svegli. Può affaticare i nostri occhi. Filtrando questa specifica lunghezza d’onda, gli occhiali dovrebbero proteggere la retina. Dovrebbero anche aiutarti a dormire meglio la notte.
La realtà è più complicata. Una recente revisione della Cochrane Collaboration suggerisce che questi benefici sono in gran parte fittizi per la persona media. Il team, guidato da Sumeer Singh dell’Università di Melbourne, ha analizzato 17 studi di alta qualità. Volevano sapere se gli occhiali digitali per l’affaticamento della vista funzionano davvero.
Nessun vantaggio misurabile
I risultati sono stati chiari. E non andavano bene per i produttori.
In nessuno degli studi i partecipanti hanno mostrato un miglioramento significativo. I loro occhi non si sentivano meno stanchi dopo il lavoro. La loro qualità del sonno non è migliorata. I filtri non sono riusciti a mantenere le loro promesse principali.
“I nostri risultati non supportano la prescrizione di lenti che filtrano la luce blu per la popolazione generale.”
— Laura Downie, ricercatrice Cochrane
Ciò non significa che gli occhiali siano dannosi. Non causavano più effetti collaterali delle normali lenti graduate. Se ti ti senti meglio indossandoli, puoi continuare a indossarli. Gli effetti placebo sono reali. Ma scientificamente, le prove sono deboli.
Perché non riescono a filtrare in modo efficace
Perché questi occhiali faticano a bloccare la luce? La risposta sta nella fisica e nella percezione.
Le lenti che bloccano la luce blu in genere filtrano solo dal 10% al 25% della luce blu. Se filtrassero di più, le lenti avrebbero bisogno di una forte tinta ambrata. Ciò distorcerebbe significativamente la percezione del colore. Nessuno vuole indossare gli occhiali da sole in casa.
Inoltre, sopravvalutiamo l’impatto della luce sullo schermo. Gli schermi di computer e telefoni emettono piccole quantità di luce blu rispetto alla luce naturale. Infatti, la luce artificiale dei dispositivi costituisce solo circa un millesimo della luce blu che incontriamo quotidianamente. Siamo esposti a molta più luce blu proveniente dal sole. Anche allora, non siamo del tutto sicuri se quella luce danneggi i nostri occhi.
Effetti a lungo termine sconosciuti
Gli studi avevano dei limiti. Il processo più lungo durò solo cinque settimane. Non conosciamo gli effetti a lungo termine derivanti dall’uso di queste lenti per anni. Prevengono i danni alla retina nel corso di decenni? Semplicemente non lo sappiamo ancora.
Anche la ricerca esistente presenta dei difetti. Molti studi hanno coinvolto piccoli gruppi di persone con background simili. Ciò limita la generalizzabilità. Non sappiamo se questi occhiali aiutano le persone con patologie oculari specifiche.
Per ora, il verdetto resta valido: gli occhiali che bloccano la luce blu non sono una necessità medica per la maggior parte delle persone. Potrebbero aiutarti a dormire se ci credi. Potrebbero aiutare i tuoi occhi se ti fidi della tinta. Ma non aspettatevi prove scientifiche. I dati semplicemente non ci sono.
