Pokud celý den koukáte do obrazovek, pravděpodobně vás bolí oči. Můžete mít pocit sucha. Můžete se cítit unavení. Toto je univerzální stížnost. Trh nabízí lék: brýle blokující modré světlo. Často je doporučují optometristé. Slibují snížení namáhání očí. Tvrdí, že zlepšují spánek. Ale opravdu dávají výsledky?
Slib versus důkaz
Teorie zní přesvědčivě. Obrazovky vyzařují modré světlo. Toto světlo potlačuje produkci melatoninu. Nenechává nás spát. Může způsobit únavu očí. Filtrováním této specifické vlnové délky by brýle měly chránit vaši sítnici. Měly by vám také pomoci v noci lépe spát.
Realita je mnohem složitější. Nedávný přehled od Cochrane Collaboration naznačuje, že tyto výhody jsou pro průměrného člověka do značné míry nerealistické. Tým vedený Sumirem Singhem z University of Melbourne analyzoval 17 vysoce kvalitních studií. Chtěli zjistit, zda digitální brýle na únavu očí skutečně fungují.
Žádný měřitelný přínos
Výsledky byly jasné. A nepotěšili producenty.
Ani v jedné studii účastníci neprokázali výrazné zlepšení. Jejich oči se po práci necítily o nic méně unavené. Kvalita jejich spánku se nezlepšila. Filtry nesplnily své základní sliby.
“Naše výsledky nepodporují předepisování čoček filtrujících modré světlo u běžné populace.”
— Laura Downey, výzkumnice Cochrane Collaboration
To neznamená, že brýle jsou škodlivé. Nezpůsobovaly o nic více vedlejších účinků než běžné čočky na předpis. Pokud si myslíte, že se v nich cítíte lépe, můžete je nosit i nadále. Placebo efekt je skutečný. Ale vědecky jsou důkazy slabé.
Proč účinně nefiltrují světlo
Proč tyto brýle špatně blokují světlo? Odpověď leží ve fyzice a vnímání.
Čočky blokující modré světlo obvykle filtrují pouze 10–25 % modrého světla. Pokud by filtrovaly více, čočky by vyžadovaly výrazný jantarový odstín. To by výrazně zkreslilo vnímání barev. Nikdo nechce nosit sluneční brýle uvnitř.
Také přeceňujeme dopad světla z obrazovek. Obrazovky počítačů a telefonů vyzařují nepatrné množství modrého světla ve srovnání s přirozeným denním světlem. Umělé světlo z přístrojů ve skutečnosti tvoří jen asi jednu tisícinu modrého světla, se kterým se denně setkáváme. Jsme vystaveni mnohem více modrému světlu ze slunce. A ani tehdy si nejsme úplně jisti, zda toto světlo vůbec poškozuje naše oči.
Neznámé dlouhodobé účinky
Studie měly omezení. Nejdelší soud trval pouhých pět týdnů. Neznáme dlouhodobé účinky nošení těchto čoček po mnoho let. Zabraňují poškození sítnice na desítky let? Jen ještě nevíme.
Existující studie mají také omezení. Mnoho studií zahrnovalo malé skupiny lidí s podobným zázemím. To omezuje zobecnitelnost výsledků. Nevíme, zda tyto brýle pomáhají lidem s určitými očními potížemi.
Verdikt zatím zůstává stejný: Brýle blokující modré světlo nejsou pro většinu lidí lékařskou nutností. Mohou vám pomoci spát, pokud v ně věříte. Mohou pomoci vašim očím, pokud důvěřujete odstínu čoček. Ale nečekejte vědecký důkaz. Data prostě nejsou.
