Jenny Craig non è nuova. L’azienda è stata lanciata oltre due decenni fa, fondata da una donna che cercava di risolvere i propri problemi di peso. La sua soluzione? Pasti preconfezionati surgelati o stabili a scaffale. Era una novità allora. È una scelta specifica ora. Per gli anziani che cercano una struttura, il programma offre un quadro rigido. Non indovinerai. Mangi ciò che ti viene fornito.
Il modello è semplice. Ottieni il cibo. Vai alle sessioni di consulenza settimanali. Perdi peso. Ma è sostenibile? È sicuro per gli anziani con reddito fisso? La risposta è complicata.
La struttura e i costi
Il nucleo di Jenny Craig è il controllo totale. Durante la fase iniziale, mangi solo antipasti e spuntini di Jenny Craig. Nessuna deviazione. Non mangiare fuori. Ciò rimuove il carico mentale del processo decisionale. Per alcuni, è liberatorio. Per altri è restrittivo.
Il costo è l’ostacolo più grande. Aspettatevi di pagare in media circa $ 65 a settimana. Il primo mese può raggiungere i $ 400. Ciò include pasti e spuntini. È costoso. Non tutti possono assorbirlo. Le persone con budget limitati dovrebbero cercare altrove.
Ci sono tre livelli di abbonamento. I prezzi variano in base alle vostre scelte. Ma il livello di base è alto. Se hai un reddito fisso, questo aumenta rapidamente.
A chi è rivolto?
Questa dieta funziona per le persone che vogliono tenersi per mano. Ricevi consulenza individuale settimanale. Le sessioni sono obbligatorie. Non compri solo cibo. Parli con un consulente. Forniscono motivazione. Forniscono informazioni.
Il programma è stato sviluppato da dietologi e psicologi registrati. Il focus è il cambiamento dello stile di vita. Esercizio. Distrazione dal cibo. In teoria è olistico. In pratica, si tratta principalmente di mangiare pasti già pronti.
Se vivi lontano da un centro, Jenny Direct offre un’opzione a domicilio. Ricevi i materiali consegnati. Il supporto è tramite telefono. È meno personale, ma esiste.
Cosa mangi realmente
Il piano è strutturato. Tre pasti. Tre spuntini. Quotidiano.
La suddivisione dei macronutrienti è specifica. 20% di proteine. 20% di grassi. 60% di carboidrati. Non è a basso contenuto di carboidrati. Non è ad alto contenuto proteico. È un’alimentazione bilanciata standard, con porzioni controllate.
Si inizia con il cibo preconfezionato. Pollo in agrodolce. Controfiletto di manzo. Pancake. Anche la torta al doppio cioccolato. La varietà è più ampia di quanto ci si aspetterebbe da un alimento dietetico. Ma devi mangiarlo. Tutto.
Una volta che perdi metà del tuo peso target, esegui la transizione. Inizi ad aggiungere i cibi del supermercato. Frutta. Verdure. Latticini. Cereali integrali. Il consulente guida questo. Usi un diario alimentare. Il ritmo dipende da te e dal tuo consulente. Alcuni si muovono velocemente. Alcuni vanno piano.
La controversia sulle calorie minime
È qui che gli esperti respingono.
Il programma calcola il tuo fabbisogno calorico in base all’altezza e al peso. L’intervallo va da 1.000 a 2.300 calorie al giorno. Ma c’è un piano. Non puoi scendere sotto le 1.000 calorie.
Elizabeth Ward, M.S., R.D., consulente nutrizionale in Massachusetts, sottolinea un difetto. Ottenere tutti i nutrienti necessari da 1.000 calorie è quasi impossibile. Soprattutto per gli anziani. Il metabolismo cambia con l’età. L’assorbimento dei nutrienti diminuisce.
“Potrebbe essere un buon modo per iniziare, ma per chi è a dieta, all’inizio non si pensa molto a quello che sta facendo. Chi è a dieta non ha alcun controllo su ciò che sta mangiando.”
Ward suggerisce un minimo più alto. 1.600 calorie sono più sicure. Il programma consente piani per diabetici e kosher. Esistono opzioni vegetariane. Ma il limite calorico rimane un punto controverso.
Perdita di peso e sostenibilità
Se ti attieni a ciò. Nessun imbroglio. Inoltre esercizio fisico. Puoi aspettarti di perdere da uno a due chili a settimana. È salutare. È una cosa costante.
Ma la sfida a lungo termine è reale. Non stai imparando a fare acquisti. Non stai imparando a cucinare. Stai imparando a mangiare il cibo di Jenny Craig. Quando smetti di acquistarlo, cosa succede?
I consulenti non sono dietisti. Sono formati con il metodo Jenny Craig. È diverso. Conoscono il menu. Conoscono le regole. Potrebbero non conoscere la profonda scienza nutrizionale dietro ogni ingrediente.
Il verdetto
Jenny Craig è salva. È equilibrato. Funziona per la fase iniziale di perdita di peso. Ma è costoso. È rigido. E non insegna l’indipendenza.
Se hai bisogno di struttura, aiuta. Se hai i soldi, è un’opzione. Ma per gli anziani il rapporto costi-benefici è difficile. Puoi mantenerlo per tutta la vita? Probabilmente no. Puoi usarlo per sei mesi per avviare un cambiamento? Forse.
Il passaggio al cibo del supermercato è il vero banco di prova. La maggior parte delle persone fallisce lì. Ritornano alle vecchie abitudini. Spariscono i pasti preconfezionati. Il peso ritorna.
È uno strumento. Non una cura. Usalo con attenzione. Controlla le calorie. Parla con il tuo medico. E preparati per il conto.
