Jenny Craig bukanlah orang baru. Perusahaan ini diluncurkan lebih dari dua dekade lalu, didirikan oleh seorang wanita yang mencoba mengatasi masalah berat badannya sendiri. Solusinya? Makanan beku atau makanan yang disimpan dalam kemasan. Itu merupakan hal yang baru pada saat itu. Ini adalah pilihan yang spesifik sekarang. Untuk manula yang mencari struktur, program ini menawarkan kerangka kerja yang kaku. Anda tidak menebak. Anda makan apa yang disediakan.
Modelnya sederhana. Anda mendapatkan makanannya. Anda pergi ke sesi konseling mingguan. Anda menurunkan berat badan. Tapi apakah ini berkelanjutan? Apakah aman bagi lansia dengan pendapatan tetap? Jawabannya rumit.
Struktur dan Biaya
Inti dari Jenny Craig adalah kendali penuh. Pada fase awal, Anda hanya makan makanan pembuka dan makanan ringan Jenny Craig. Tidak ada penyimpangan. Tidak makan di luar. Ini menghilangkan beban mental dalam pengambilan keputusan. Bagi sebagian orang, hal itu membebaskan. Bagi yang lain, ini membatasi.
Biaya adalah hambatan terbesar. Harapkan untuk membayar rata-rata sekitar $65 seminggu. Bulan pertama bisa mencapai $400. Itu sudah termasuk makanan dan camilan. Itu mahal. Tidak semua orang bisa menyerapnya. Orang dengan anggaran terbatas harus mencari di tempat lain.
Ada tiga tingkatan keanggotaan. Harga bervariasi berdasarkan pilihan Anda. Tapi baseline-nya tinggi. Jika Anda memiliki penghasilan tetap, jumlah ini akan bertambah dengan cepat.
Untuk Siapa?
Diet ini cocok untuk orang yang ingin berpegangan tangan. Anda mendapatkan konseling tatap muka mingguan. Sesi ini wajib. Anda tidak hanya membeli makanan. Anda berbicara dengan seorang konselor. Mereka memberikan motivasi. Mereka memberikan informasi.
Program ini dikembangkan oleh ahli diet dan psikolog terdaftar. Fokusnya adalah perubahan gaya hidup. Latihan. Gangguan dari makanan. Secara teori, ini holistik. Dalam praktiknya, yang terpenting adalah mengonsumsi makanan yang sudah jadi.
Jika Anda tinggal jauh dari pusat kota, Jenny Direct menawarkan opsi di rumah. Anda mendapatkan materi yang dikirimkan. Dukungan melalui telepon. Ini kurang bersifat pribadi, tetapi memang ada.
Apa yang Sebenarnya Anda Makan
Rencananya terstruktur. Tiga kali makan. Tiga makanan ringan. Sehari-hari.
Pemisahan makronutrien bersifat spesifik. 20 persen protein. 20 persen lemak. 60 persen karbohidrat. Ini bukan rendah karbohidrat. Ini bukan protein tinggi. Ini adalah nutrisi seimbang standar, dengan porsi terkontrol.
Anda mulai dengan makanan kemasan. Ayam asam manis. Sirloin daging sapi. pancake. Bahkan kue coklat ganda. Variasinya lebih luas dari yang Anda harapkan untuk makanan diet. Tapi kamu harus memakannya. Semuanya.
Setelah Anda kehilangan setengah dari target berat badan Anda, Anda melakukan transisi. Anda mulai menambahkan makanan supermarket. Buah-buahan. Sayuran. Produk susu. Biji-bijian utuh. Konselor memandu hal ini. Anda menggunakan buku harian makanan. Kecepatannya terserah Anda dan konselor Anda. Beberapa bergerak cepat. Beberapa berjalan lambat.
Kontroversi Minimum Kalori
Di sinilah para ahli menolaknya.
Program ini menghitung kebutuhan kalori Anda berdasarkan tinggi dan berat badan. Kisarannya adalah 1.000 hingga 2.300 kalori sehari. Tapi ada lantai. Anda tidak bisa mengurangi 1.000 kalori.
Elizabeth Ward, M.S., R.D., seorang konselor nutrisi di Massachusetts, menunjukkan adanya kekurangan. Mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dari 1.000 kalori hampir mustahil. Khususnya bagi para senior. Metabolisme berubah seiring bertambahnya usia. Penyerapan nutrisi menurun.
“Ini mungkin merupakan cara yang baik untuk memulai, namun bagi para pelaku diet, sangat sedikit pemikiran yang dipikirkan tentang apa yang mereka lakukan pada awalnya. Para pelaku diet tidak memiliki kendali atas apa yang mereka makan.”
Ward menyarankan minimum yang lebih tinggi. 1.600 kalori lebih aman. Program ini memungkinkan rencana diabetes dan halal. Pilihan vegetarian ada. Namun jumlah kalori minimum masih menjadi bahan perdebatan.
Penurunan Berat Badan dan Keberlanjutan
Jika Anda menaatinya. Tidak ada kecurangan. Ditambah olahraga. Anda bisa berharap untuk kehilangan satu hingga dua pon seminggu. Itu sehat. Itu stabil.
Namun tantangan jangka panjangnya adalah nyata. Anda tidak belajar cara berbelanja. Anda tidak belajar memasak. Anda sedang belajar cara makan makanan Jenny Craig. Ketika Anda berhenti membelinya, apa yang terjadi?
Para konselor bukanlah ahli diet. Mereka dilatih dengan metode Jenny Craig. Itu berbeda. Mereka tahu menunya. Mereka tahu aturannya. Mereka mungkin tidak mengetahui ilmu nutrisi mendalam di balik setiap bahan.
Putusan
Jenny Craig selamat. Itu seimbang. Ini berfungsi untuk fase awal penurunan berat badan. Tapi itu mahal. Itu kaku. Dan itu tidak mengajarkan kemandirian.
Jika Anda membutuhkan struktur, itu membantu. Jika Anda punya uang, itu adalah pilihan. Namun bagi warga lanjut usia, rasio biaya-manfaat sangat sulit. Bisakah Anda mempertahankan ini seumur hidup? Mungkin tidak. Bisakah Anda menggunakannya selama enam bulan untuk memulai perubahan? Mungkin.
Transisi ke makanan supermarket adalah ujian sesungguhnya. Kebanyakan orang gagal di sana. Mereka kembali ke kebiasaan lama. Makanan kemasan hilang. Berat badannya kembali.
Itu adalah sebuah alat. Bukan obatnya. Gunakan dengan hati-hati. Periksa kalorinya. Bicaralah dengan dokter Anda. Dan bersiaplah untuk tagihannya.
