Jenny Craig não é nova. A empresa foi lançada há mais de duas décadas, fundada por uma mulher que tentava resolver seu próprio problema de peso. A solução dela? Refeições pré-embaladas congeladas ou de longa duração. Foi uma novidade então. É uma escolha específica agora. Para idosos que buscam estrutura, o programa oferece uma estrutura rígida. Você não adivinha. Você come o que é fornecido.
O modelo é simples. Você pega a comida. Você vai a sessões semanais de aconselhamento. Você perde peso. Mas é sustentável? É seguro para idosos com renda fixa? A resposta é complicada.
A Estrutura e Custo
A essência de Jenny Craig é o controle total. Durante a fase inicial, você come apenas entradas e lanches Jenny Craig. Sem desvios. Nada de comer fora. Isso remove a carga mental da tomada de decisões. Para alguns, isso é libertador. Para outros, é restritivo.
O custo é a maior barreira. Espere pagar cerca de US $ 65 por semana, em média. O primeiro mês pode chegar a US$ 400. Isso inclui refeições e lanches. É caro. Nem todos conseguem absorver isso. Pessoas com orçamentos limitados deveriam procurar outro lugar.
Existem três níveis de associação. Os preços variam de acordo com suas escolhas. Mas a linha de base é alta. Se você tem uma renda fixa, isso aumenta rapidamente.
Para quem é?
Esta dieta funciona para pessoas que querem ficar de mãos dadas. Você recebe aconselhamento individual semanal. As sessões são obrigatórias. Você não compra apenas comida. Você fala com um conselheiro. Eles fornecem motivação. Eles fornecem informações.
O programa foi desenvolvido por nutricionistas e psicólogos cadastrados. O foco é a mudança de estilo de vida. Exercício. Distração da comida. É holístico em teoria. Na prática, trata-se principalmente de comer refeições pré-preparadas.
Se você mora longe de um centro, Jenny Direct oferece uma opção em casa. Você recebe materiais entregues. O suporte é via telefone. É menos pessoal, mas existe.
O que você realmente come
O plano está estruturado. Três refeições. Três lanches. Diário.
A divisão de macronutrientes é específica. 20 por cento de proteína. 20 por cento de gordura. 60% de carboidratos. Não é baixo teor de carboidratos. Não é rico em proteínas. É uma nutrição balanceada padrão, com porções controladas.
Você começa com os alimentos pré-embalados. Frango agridoce. Lombo de vaca. Panquecas. Até bolo de chocolate duplo. A variedade é maior do que você esperaria de um alimento dietético. Mas você deve comê-lo. Tudo isso.
Depois de perder metade do peso desejado, você faz a transição. Você começa a adicionar alimentos de supermercado. Frutas. Vegetais. Laticínio. Grãos integrais. O conselheiro orienta isso. Você usa um diário alimentar. O ritmo depende de você e seu conselheiro. Alguns se movem rapidamente. Alguns vão devagar.
A controvérsia do mínimo de calorias
É aqui que os especialistas recuam.
O programa calcula suas necessidades calóricas com base na altura e no peso. A faixa é de 1.000 a 2.300 calorias por dia. Mas há um chão. Você não pode ir abaixo de 1.000 calorias.
Elizabeth Ward, M.S., RD, conselheira nutricional em Massachusetts, aponta uma falha. Obter todos os nutrientes necessários a partir de 1.000 calorias é quase impossível. Especialmente para idosos. O metabolismo muda com a idade. A absorção de nutrientes diminui.
“Pode ser uma boa maneira de começar, mas para quem está fazendo dieta, muito pouco se preocupa com o que está fazendo no início. Quem está fazendo dieta não tem controle sobre o que está comendo.”
Ward sugere um mínimo mais alto. 1.600 calorias é mais seguro. O programa permite planos para diabéticos e kosher. Existem opções vegetarianas. Mas o piso calórico continua sendo um ponto de discórdia.
Perda de peso e sustentabilidade
Se você persistir. Sem trapaça. Além de exercício. Você pode esperar perder um a dois quilos por semana. Isso é saudável. Isso é constante.
Mas o desafio a longo prazo é real. Você não está aprendendo a fazer compras. Você não está aprendendo a cozinhar. Você está aprendendo a comer comida de Jenny Craig. Quando você para de comprar, o que acontece?
Os conselheiros não são nutricionistas. Eles são treinados no método Jenny Craig. Isso é diferente. Eles conhecem o cardápio. Eles conhecem as regras. Eles podem não conhecer a profunda ciência nutricional por trás de cada ingrediente.
O Veredicto
Jenny Craig está segura. Está equilibrado. Funciona na fase inicial de perda de peso. Mas é caro. É rígido. E não ensina independência.
Se você precisa de estrutura, isso ajuda. Se você tiver dinheiro, é uma opção. Mas para os idosos, a relação custo-benefício é difícil. Você pode manter isso por toda a vida? Provavelmente não. Você pode usá-lo por seis meses para iniciar uma mudança? Talvez.
A transição para a alimentação de supermercado é o verdadeiro teste. A maioria das pessoas falha nisso. Eles voltam aos velhos hábitos. As refeições pré-embaladas desaparecem. O peso retorna.
É uma ferramenta. Não é uma cura. Use-o com cuidado. Verifique as calorias. Fale com seu médico. E prepare-se para a conta.
