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O espectro dos adoçantes: classificação das 7 opções de açúcar mais saudáveis
A dieta moderna está saturada de açúcares adicionados, mas nem todos os adoçantes são criados iguais. Embora a moderação seja fundamental para todos os...
Feno-grego: benefícios, riscos e como usá-lo
O feno-grego é uma erva antiga com um crescente corpo de evidências científicas que apoiam seus benefícios à saúde. Tradicionalmente utilizado nas cozinhas do...
Cultivando a paciência: 10 estratégias práticas para o dia a dia
A impaciência é uma experiência humana universal. Seja esperando na fila, ouvindo uma história desconexa ou lidando com uma tecnologia lenta, a frustração surge...
Força de preensão: um indicador surpreendente de saúde cerebral e resiliência ao envelhecimento
Uma nova pesquisa confirma que a força de preensão não é apenas uma medida da força muscular; é um reflexo direto da função cerebral...
Escleroterapia: um guia para tratar aranhas e varizes
A escleroterapia é um procedimento comum e minimamente invasivo usado para tratar veias visíveis ou dilatadas – vasinhos e veias varicosas – causadas por...
Carb Timing: Otimizando o desempenho do treino por meio de nutrição estratégica
Os carboidratos são a principal fonte de combustível para o exercício, e entender quando você os consome – um conceito conhecido como timing de...
Dores de cabeça induzidas por exercícios: quando se preocupar
Dores de cabeça após exercícios são comuns, mas nem sempre são inofensivas. Embora a desidratação possa desencadear uma simples dor de cabeça, dor persistente...
Guia para iniciantes em Pilates: um plano de treinamento de quatro semanas
Pilates é um método de exercício versátil adequado para todas as idades e níveis de condicionamento físico. Embora geralmente acessíveis, os recém-chegados podem enfrentar...
Vitamina D e pré-diabetes: um benefício marginal, não uma cura
Mais de um terço dos adultos americanos – cerca de 96 milhões de pessoas – têm pré-diabetes, uma condição em que os níveis de...
Dieta baseada em plantas associada à redução do risco de doença renal crônica
Um conjunto crescente de evidências sugere que a adoção de uma dieta rica em plantas e consciente da sustentabilidade ambiental pode reduzir significativamente o...
Exercício para a saúde do cérebro: como o movimento aumenta a função cognitiva com...
O comprometimento cognitivo leve (MCI) pode trazer frustração e ansiedade. Esquecer nomes, perder a linha de pensamento ou sentir-se estressado com lapsos de memória...
Fibromialgia: Compreendendo os sintomas, diagnóstico e desafios
A fibromialgia é uma condição crônica marcada por dor e fadiga generalizada, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora frequentemente discutida...
Jejum intermitente e hormônios femininos: uma visão mais clara da ciência
O jejum intermitente (JI) cresceu em popularidade como uma ferramenta para perda de peso e saúde metabólica. Mas à medida que mais mulheres adoptam...
Coma mais proteínas sem estresse: um guia prático
Comer proteína suficiente é vital para o crescimento muscular, controle de peso e saúde geral. Mas muitas pessoas lutam para atingir as suas metas...
O que um nutricionista come durante uma crise de Crohn: um guia prático
Para as pessoas que vivem com a doença de Crohn, o controle dos sintomas geralmente se resume à dieta. Quando as crises ocorrem, simplesmente...
Risco cardíaco genético: o que as famílias precisam saber sobre a cardiomiopatia hipertrófica (CMH)
A cardiomiopatia hipertrófica (CMH) é uma doença cardíaca genética grave que engrossa o músculo cardíaco, dificultando o bombeamento eficiente do sangue. Por ser hereditário,...
Terapia caseira com imunoglobulina subcutânea (SCIg): um guia prático
Para indivíduos com imunodeficiência primária, a terapia de reposição de imunoglobulina é crítica. Embora as infusões intravenosas (IVIg) sejam uma opção, muitos pacientes eventualmente...
Medicamentos e suplementos a evitar ao tomar cúrcuma
A cúrcuma, um tempero e suplemento popular derivado da planta Curcuma longa, oferece potenciais benefícios à saúde, mas traz riscos quando combinada com certos...
Necessidades nutricionais de idosos: um guia prático
À medida que as pessoas envelhecem, os seus corpos mudam, assim como as suas necessidades nutricionais. A desnutrição é surpreendentemente comum entre adultos com...
Como escolher sempre a laranja perfeita 🍊
Escolher uma laranja deliciosa e suculenta não precisa ser um trabalho de adivinhação. Com algumas verificações simples, você pode selecionar com segurança a melhor...
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