додому Блог
Spektrum słodzików: Ranking 7 zdrowszych alternatyw dla cukru
Współczesna dieta jest bogata w dodatek cukru, ale nie wszystkie słodziki są sobie równe. Chociaż umiar jest kluczowy w przypadku wszystkich dodanych cukrów, niektóre...
Kozieradka: korzyści, ryzyko i zastosowania
Kozieradka to starożytne zioło, którego skuteczność jest coraz częściej potwierdzana przez dowody naukowe. Tradycyjnie stosowany w kuchni Afryki Północnej, Azji i Europy Południowej, obecnie...
Rozwijanie cierpliwości: 10 praktycznych strategii na co dzień
Niecierpliwość jest powszechnym ludzkim doświadczeniem. Niezależnie od tego, czy czekasz w kolejce, słuchasz niekończącej się historii, czy pracujesz z powolną technologią, frustracja pojawia się...
Siła chwytu: zaskakujący wskaźnik zdrowia mózgu i odporności na starzenie się
Nowe badania potwierdzają, że siła chwytu nie jest tylko miarą siły mięśni; bezpośrednio odzwierciedla funkcjonowanie mózgu i ogólną wytrzymałość fizyczną w miarę starzenia się....
Skleroterapia: Przewodnik po leczeniu pajączków i żylaków
Skleroterapia to powszechna, minimalnie inwazyjna procedura stosowana w leczeniu widocznych lub powiększonych żył – pajączków i żylaków – spowodowanych osłabionymi zastawkami. Leczenie polega na...
Carb Time: Optymalizacja wydajności treningu dzięki strategicznemu odżywianiu
Węglowodany są głównym źródłem paliwa podczas treningu, a zrozumienie kiedy je spożywasz — koncepcja znana jako czas spożywania węglowodanów — może mieć znaczący wpływ...
Bóle głowy wywołane wysiłkiem fizycznym: kiedy się martwić
Bóle głowy po treningu są częste, ale nie zawsze nieszkodliwe. Chociaż odwodnienie może wywołać powszechny ból głowy, uporczywy lub silny ból podczas lub po...
Przewodnik dla początkujących po Pilates: Czterotygodniowy plan ćwiczeń
Pilates to uniwersalna metoda ćwiczeń odpowiednia dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Choć jest ona powszechnie dostępna, początkujący mogą mieć...
Witamina D i stan przedcukrzycowy: niewielka korzyść, a nie lekarstwo
Ponad jedna trzecia dorosłych Amerykanów – około 96 milionów ludzi – ma stan przedcukrzycowy, czyli stan, w którym poziom cukru we krwi jest podwyższony,...
Dieta roślinna powiązana ze zmniejszonym ryzykiem przewlekłej choroby nerek
Coraz więcej dowodów sugeruje, że przyjęcie bogatej w rośliny, zrównoważonej diety może znacznie zmniejszyć ryzyko przewlekłej choroby nerek (CKD). Schorzenie to dotyka około jednej...
Ćwiczenia dla zdrowia mózgu: jak ruch poprawia funkcje poznawcze w łagodnych zaburzeniach poznawczych
Łagodne zaburzenia poznawcze (MCI) mogą być frustrujące i niepokojące. Zapominanie imion, utrata myśli lub martwienie się lukami w pamięci to częste doświadczenia. Jednak aktywność...
Fibromialgia: Zrozumienie objawów, diagnoza i wyzwania
Fibromialgia to przewlekła choroba charakteryzująca się powszechnym bólem i zmęczeniem, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Chociaż często omawia się tę chorobę w...
Post przerywany i hormony żeńskie: głębsze spojrzenie na naukę
Post przerywany (IF) zyskuje na popularności jako narzędzie do utraty wagi i poprawy zdrowia metabolicznego. Jednakże w miarę jak coraz więcej kobiet stosuje tę...
Jedz więcej białka bez stresu: praktyczny przewodnik
Spożywanie wystarczającej ilości białka ma kluczowe znaczenie dla wzrostu mięśni, kontroli wagi i ogólnego stanu zdrowia. Jednak wiele osób nie może osiągnąć dziennego celu...
Co dietetyk je w czasie zaostrzenia choroby Leśniowskiego-Crohna: praktyczny przewodnik
W przypadku osób cierpiących na chorobę Leśniowskiego-Crohna leczenie objawów często sprowadza się do diety. Kiedy pojawiają się zaostrzenia, nawet samo jedzenie staje się zadaniem...
Genetyczne ryzyko serca: co rodziny powinny wiedzieć o kardiomiopatii przerostowej (HCM)
Kardiomiopatia przerostowa (HCM) to poważna genetyczna choroba serca, w której mięsień sercowy gęstnieje, co utrudnia skuteczne pompowanie krwi. Ponieważ choroba występuje rodzinnie, diagnoza u...
Domowa immunoterapia podskórna (SCIg): praktyczny przewodnik
W przypadku osób z pierwotnymi niedoborami odporności immunoterapia zastępcza ma kluczowe znaczenie. Chociaż możliwa jest infuzja dożylna (IVIg), wielu pacjentów ostatecznie przechodzi na immunoglobulinę...
Leki i suplementy, których należy unikać podczas stosowania kurkumy
Kurkuma, popularna przyprawa i suplement otrzymywany z rośliny Curcuma longa, oferuje potencjalne korzyści zdrowotne, ale niesie ze sobą ryzyko w połączeniu z niektórymi lekami...
Potrzeby żywieniowe osób starszych: praktyczny przewodnik
Wraz z wiekiem zmienia się Twoje ciało, a wraz z nim jego potrzeby żywieniowe. Niedożywienie jest zaskakująco powszechne wśród osób powyżej 65. roku życia,...
Jak za każdym razem wybrać idealną pomarańczę 🍊
Wybór pysznej, soczystej pomarańczy nie powinien być przypadkowy. Dzięki kilku prostym kontrolom możesz niezawodnie wybrać najlepsze owoce do przekąski lub wyciskania soku. Oto, jak...
Популярні
Post – Czy post szkodzi mózgowi?
Post przerywany – strategicznie ograniczający czas przyjmowania pokarmu, a nie jego skład – szybko zyskuje na popularności jako narzędzie kontroli wagi. Ale czy jedzenie...
