Zwei Drittel der 7 Millionen Amerikaner, die mit Alzheimer leben, sind Frauen. Eine erstaunliche Zahl. Warum also beraubt das Gehirn diese spezielle Bevölkerungsgruppe so unerbittlich?
Forscher wollten es wissen.
Sie schauten an den üblichen Verdächtigen vorbei. Sie haben im Blut gegraben. Insbesondere analysierten sie Lipidprofile – die Fette, die in Ihren Venen zirkulieren – um herauszufinden, ob Männer und Frauen unterschiedliche Muster zeigten, als ihr kognitiver Verfall einsetzte.
Es geht nicht mehr nur um die Herzgesundheit. Gesättigte Fette werden seit langem mit einem kognitiven Rückgang in Verbindung gebracht, während Omega-3-Fettsäuren die Rüstung des Gehirns darstellen sollen. Wenn es je nach Geschlecht einen Unterschied im Verhalten dieser Fette gibt, könnte dies die Anfälligkeit erklären.
Die Lipidlücke
Das Team hat es nicht erraten. Sie haben gemessen.
Sie analysierten 841 Teilnehmer aus der europäischen ANMerge-Kohorte und untersuchten jede Blutprobe auf 700 verschiedene Lipidmarker. Das Ziel? Vergleichen Sie gesunde Köpfe mit denen, die an Alzheimer oder einer leichten kognitiven Beeinträchtigung leiden.
Die Ergebnisse für Frauen waren scharf. Unterscheidbar.
Stark ungesättigte Lipide, insbesondere schützende Lipide wie Omega-3-Fettsäuren, waren niedriger. Unterdessen waren die gesättigten Fette höher als in gesunden Kontrollgruppen.
Und hier ist der Clou. Diese Veränderungen traten nicht erst bei der Diagnose auf. Sie waren bereits im Frühstadium einer leichten kognitiven Beeinträchtigung sichtbar. Sie verschlimmerten sich mit fortschreitender Krankheit. Es war keine Nachwirkung. Es war eine Flugbahn.
Männer hielten sich nicht an diese Regeln.
Nur eine Lipidgruppe korrelierte mit Alzheimer bei Männern. Der dramatische, vielschichtige Wandel, der bei Frauen zu beobachten war, fehlte. Wie der Erstautor Asger Wretlind es ausdrückte, entdeckten sie schließlich in großem Maßstab biologische Unterschiede in den Lipiden zwischen den Geschlechtern. Eine Premiere. Jetzt verfolgen sie, wie früh dies geschieht.
„Wir zeigen die Bedeutung von Omega-3-haltigen Lipiden im Blut … Jetzt untersuchen wir, wie früh diese Veränderung bei Frauen auftritt.“
Es ist nicht nur Cholesterin
Hier geht die übliche medizinische Beratung meist ins Wanken.
Wenn die ungesättigten Fette sinken und die gesättigten Fette ansteigen, steigen der Gesamtcholesterin- und LDL-Wert normalerweise an. Das sind klassische Risikofaktoren. Du kennst die Übung. Schlechtes Cholesterin bedeutet schlechte Nachrichten.
Aber dieses Mal nicht.
In dieser Studie waren die Veränderungen der Blutfette von Frauen nicht mit dem Cholesterinspiegel verknüpft. Der Zusammenhang mit Alzheimer wurde nicht von den üblichen Verdächtigen hergestellt. Es weist auf einen direkten Zusammenhang zwischen diesen spezifischen, stark ungesättigten Fetten – und ihrem Fehlen – und der Krankheit selbst hin.
Essen Sie Fisch oder Nahrungsergänzungsmittel
Fast 95 % der Amerikaner vermissen ihre tägliche Aufnahme dieser gesunden Fette. Es ist eine Ernährungslücke von der Größe von Texas.
Das Problem zu beheben ist theoretisch einfach. Essen Sie das Fett, das Ihr Gehirn rettet.
Studienforscherin Cristina Legido-Quimley war klar. Frauen brauchen Omega-3-Fettsäuren. Holen Sie sich sie durch fetten Fisch wie Lachs, Makrele oder Sardinen. Streben Sie zwei Portionen pro Woche an. Wenn Ihnen das unmöglich erscheint (oder wenn Ihre Vorstellung vom Kochen keinen rohen Fisch beinhaltet), verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel.
Kaufen Sie nicht die schwachen Sachen. Achten Sie auf mindestens 1.00 bis 2.400 mg kombiniertes EPA und DGA pro Portion. Das ist der Schwellenwert, der erforderlich ist, um den Blutspiegel tatsächlich in eine Schutzzone zu verschieben.
Senken Sie die Sättigung
Um die Münze umzudrehen, müssen die gesättigten Fette im Blutkreislauf gesenkt werden. Es geht weniger um Willenskraft als vielmehr um Mechanik.
- Hören Sie auf, Ihr Gemüse zu frittieren. Beim Frittieren entstehen Transfette und das Profil wird durcheinander gebracht.
- Verzichten Sie auf raffinierte Kohlenhydrate. Zucker ist ein stiller Treiber für ungesunde Lipide.
- Bewegen. Körperliche Aktivität hilft dem Körper, gesättigte Fette effizienter zu nutzen.
- Trinken Sie weniger Alkohol. Dies ist eine weitere Variable, die die Lipidverarbeitung verzerrt.
- Gewicht verwalten. Übermäßiger Speicher belastet das System.
Hier geht es nicht um eine Diät. Es geht um Biologie.
Eine der ersten Studien, die bewies, dass sich die Blutfette bei Frauen mit Alzheimer anders verhalten, weist auf einen klaren Weg in die Zukunft hin. Omega-3-Fettsäuren könnten der Schutzschild sein. Gesättigte Fette, das Leck im Boot.
Die eigentliche Frage ist, ob das Aufholen jetzt die Zeit für diejenigen stoppt, die bereits ins Hintertreffen geraten sind.
