Каждому случалось забыть слово. Как звали того актера? Чем вы пользуетесь, чтобы… как это называется? Это раздражает нас всего на пять секунд. Но для людей с рассеянным склерозом это повторяющийся кошмар. И одна из самых frustrating (раздражающих) частей заболевания.
Не существует волшебного переключателя, чтобы выключить это состояние. Нет и быстрого решения. Но есть способы жить с этой проблемой. И даже способы немного улучшить ситуацию.
Почему мозг «роняет мяч»
У нас нет одного единственного объяснения тому, почему слова исчезают. Мозг — это не жесткий диск; он больше похож на хаотичную систему хранения файлов, которая зависит от слаженной работы нескольких отделов.
«При поиске слов работают вместе разные области мозга», — объясняет доктор Лаура Хэнкок, нейропсихолог из Центра Меллен Кливлендской клиники. Она указывает на визуализацию, извлечение из памяти, инициацию речи и фактические моторные движения рта.
Когда слово не появляется, где-то в этой цепи произошел сбой. Возможно, соединение ослабло. Возможно, сигнал был потерян.
В недавнем исследовании вербальную беглость 64 пациентов с рассеянным склерозом сравнили с показателями 73 человек в контрольной группе. Удивительно, но группа пациентов с РС показала те же результаты по многим меркам. Но им не хватало эффективности. Их нейронные сети — связи между словами и концепциями — были менее гибкими. Слова были на месте. Они просто шли «длинным маршрутом», чтобы выйти наружу.
Мегах Бейер, доктор наук, работающая в Мэриленде, видит в этом проблему скорости обработки информации. «Слова есть», — говорит она. «Мозг просто не извлекает информацию так быстро, как должен».
Эта задержка вызывает паузы. Она создает то самое ощущение «кончика языка». Вы близки. Вы чувствуете, как слово царапает край сознания. Но оно не выходит.
Франц, логопед из Университета Джонса Хопкинса, отмечает, что внешние факторы усугубляют ситуацию.
- Усталость
- Плохой сон
- Побочные эффекты лекарств
- Депрессия или тревога
Вот в чем ловушка. Люди перестают говорить, чтобы избежать спотыкания. Они отступают. Эта нехватка практики делает пути извлечения слов еще слабее.
Стресс также играет свою роль. Сенсорная перегрузка. Шумная комната. Поведение человека, с которым вы говорите. Все это имеет значение.
К кому обращаться
Если вы боретесь с этой проблемой, золотым стандартом является когнитивная реабилитация. Это не лечение, но оно помогает вам ориентироваться в хаосе.
Хэнкок говорит, что вам нужна команда. В зависимости от ваших конкретных проблем, в нее могут входить:
- Логопеды (SLP)
- Нейропсихологи
- Психологи по реабилитации
- Эрготерапевты (специалисты по трудовой терапии)
Бейер обычно проводит начальные оценки. «Мы проводим тесты на вербальную беглость», — объясняет она. Попросите кого-то быстро перечислить слова. Если человек спотыкается, она направляет его к логопеду. «Они эксперты», — добавляет Бейер. У них есть инструменты, чтобы помочь вам компенсировать эти трудности.
Однако она колеблется, если за этим скрываются другие медицинские проблемы. Если депрессия затуманивает ваш разум, сначала лечите это. Укрепите фундамент. Затем пройдите тесты снова.
Франц следует аналогичному протоколу. Она начинает со стандартизированных оценок. Описывайте картинки. Называйте предметы. Попробуйте имитировать реальную беседу и посмотрите, где появятся трещины.
Самостоятельные трюки для застрявших слов
Терапия — это здорово. Но вы живете в этом мире прямо сейчас. Что делать в момент, когда слово исчезает?
Хэнкок предлагает несколько немедленных тактик:
- Опишите это. Опишите предмет. Дайте ему контекст.
- Визуализируйте. Какая первая буква? Сколько слогов?
- Используйте синоним. Иногда связанное слово открывает дверь.
- Потратьте время. Спешка убивает память. Пауза.
- Смените тему. Перейдите к следующему. Вернитесь позже, если вспомните. Не зацикливайтесь на тишине.
Окружающая среда также имеет значение. Бейер указывает на кошмарный сценарий: шумный ресторан с большой компанией. Это когнитивно изматывает. Избегайте этого, если можете. Ищите тихие уголки. Небольшие группы.
Франц подчеркивает базовую заботу о себе. Гигиена сна. Питание. Упражнения. Управление стрессом. Звучит как общие советы. Но это не так. Это топливо для уставшего мозга.
Эмоциональное похмелье
Это случается. Часто. «Практически все, с кем я говорю, говорят, что у них есть трудности с поиском слов», — говорит Хэнкок. Вы не одиноки.
Но это щиплет. Особенно перед коллегами. Или партнером.
Ваша реакция формирует ваш опыт. Вот другой взгляд на это.
Другие, скорее всего, заботятся меньше, чем вы думаете. Мы склонны преувеличивать свои ошибки. Наше самовосприятие часто искажено. Это, вероятно, беспокоит нас в десять раз больше, чем их.
Это не кризис. Слово придет. Или не придет. Это происходит.
Это не определяет вашу ценность. То, кто вы есть как личность, абсолютно не связано с вашей способностью вспомнить существительное в середине предложения.
Бейер отмечает, что эмоции фактически влияют на когнитивные функции. Стресс затрудняет извлечение информации. Осознанность помогает. Сохранение спокойствия держит нейронные пути открытыми.
Будьте добры к себе. Дарите себе милосердие. В некоторые дни слова приходят легко. В другие — нет. И это нормально.
«Иногда нам нужно практиковаться в том, чтобы проявлять понимание к самим себе», — говорит Хэнкок.
Что мы говорим, когда нам не хватает слов?
