Bezsenność to coś więcej niż uczucie oszołomienia następnego ranka. To powolne ścieranie. Dla milionów Amerykanów chroniczny brak snu powoduje splątaną plątaninę drażliwości, depresji, zawrotów głowy i bólów głowy. Dobra wiadomość? Większość tego dyskomfortu znika, gdy tylko zaczniesz odpowiednio odpoczywać.
Ale dotarcie do tego punktu może być trudne. Tutaj z pomocą przychodzi aromaterapia. Nie jest to magia, ale skuteczny sposób na relaks.
Wybór zapachów dostosowanych do Twoich problemów ze snem
Nie wszystkie oleje działają tak samo. Musisz wybrać zapach w zależności od powodu, dla którego nie możesz spać.
Jeśli potrzebujesz odprężenia po długim dniu, jaśmin lub majeranek mają działanie uspokajające. Pomagają uspokoić układ nerwowy, nie obciążając go.
Jeśli Twój umysł pracuje na najwyższych obrotach z powodu przepracowania lub pobudzenia psychicznego, ścieżka będzie inna. W tym przypadku najlepsze będą szałwia muszkatołowa lub róża. Ich celem jest ten specyficzny rodzaj niespokojnej energii, która nie pozwala ci zasnąć i patrzysz w sufit.
Kąpiel i poduszka
W przypadku dzieci — lub każdego, kto potrzebuje fizycznego sygnału, że czas przestać — ciepłe kąpiele zdziałają cuda. Kąpiel z olejkami eterycznymi lawendowym i rumiankowym to jeden z najskuteczniejszych sposobów przed snem. To proste. Jest ciepło. To działa.
Masaż po kąpieli wzmacnia efekt. Nie potrzebujesz do tego profesjonalisty. Prosty masaż pleców lub stóp przy użyciu tych olejków często daje pożądane rezultaty.
Istnieje także stara europejska tradycja „łóżka z trawą”.
Były to małe poduszki wypełnione specyficzną mieszanką ziół: lawendy, chmielu, melisy, rumianku i kopru. Dorośli często używali po prostu suchego chmielu. Oto dziwna część. Z czasem chmiel staje się lepszy. Ekspozycja na powietrze nasila jego działanie uspokajające. Jeśli więc przechowujesz chmiel w poszewce na poduszkę, nie musisz się martwić, że straci jego moc. To jedno z niewielu ziół, które podczas przechowywania poprawia swoje właściwości.
Najlepsze olejki eteryczne na bezsenność
Do najskuteczniejszych olejków eterycznych na bezsenność zaliczają się:
* Bergamotka
* Rumianek
* Szałwia muszkatołowa
* Kadzidło
* Jaśmin
* Lawenda
* Majeranek
* Róża
* Drzewo sandałowe
* Ylang-ylang
Formuła ZZZZ
Jeśli chcesz dziś wieczorem wypróbować konkretny przepis, oto sprawdzona mieszanka. Nadaje się jako olejek do masażu lub dodatek do kąpieli.
Przepis:
* 15 kropli olejek bergamotowy
* 10 kropli olejku lawendowego
* 10 kropli olejek z drzewa sandałowego
* 3 krople kadzidła (opcjonalnie – jest drogie)
* 2 krople oleju ylang-ylang
* 4 uncje oleju roślinnego
Wymieszaj wszystko razem. Stosuj do masażu ramion przed snem. Lub dodaj dwie łyżeczki do ciepłej kąpieli. Chcesz dodać luksusu? Dodaj dwie krople czegoś subtelnego, na przykład jaśminu lub róży.
Jeśli pominiesz bazę botaniczną, ta mieszanka będzie idealna do dyfuzora, łaźni parowej lub lampy zapachowej. Używaj go każdej nocy. To niezawodny sposób na zasypianie.
Informacje o źródłach
Zalecenia te opierają się na pracy Katie Keville, weteranki w tej dziedzinie. Jest dyrektorką Amerykańskiego Stowarzyszenia Ziołowego i od ponad 25 lat studiuje aromaterapię i zioła. Napisała wiele na ten temat, w tym książkę Aromaterapia: kompletny przewodnik po sztukach uzdrawiania.
Jej prace nawiązują do szerszych zasobów na temat domowych środków zaradczych i opisów ziół. Chodzi o to, że można leczyć powszechne schorzenia – od astmy po problemy skórne – poprzez zrozumienie, w jaki sposób te rośliny oddziałują na organizm.
Ważna uwaga
Żadna z powyższych informacji nie stanowi porady lekarskiej. Informacje zawarte tutaj służą wyłącznie celom edukacyjnym. Nie zastępuje porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed rozpoczęciem nowego leczenia, programu ćwiczeń lub zmiany diety należy skonsultować się ze specjalistą. Wydawca i redaktorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki wykorzystania niniejszych informacji. Czytać. Jeśli lubisz, wypróbuj kąpiel lawendową. Ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.
