Rasanya seperti bisikan tropis. Dagingnya yang lembut, bijinya yang renyah, dan kandungan vitamin C yang lebih keras dari jeruk mana pun lho. Lima kali lebih kuat. Itulah kesepakatannya.
Psidium jambu biji. Kedengarannya mewah, rasanya membumi. Ini membantu Anda mencerna makanan. Ini menenangkan gula darah Anda. Itu melakukan banyak hal.
Inilah mengapa Anda mungkin menginginkannya.
Memperbaiki Gula Darah
Penelitian pada hewan menunjukkan ekstrak daun jambu biji mengubah sensitivitas insulin. Insulin menangani gula. Hal ini membantu insulin menangani gula dengan lebih baik. Glukosa puasa lebih baik, resistensi lebih rendah.
Tapi buahnya juga penting. Makan dagingnya, lewati kulitnya, lihat level Anda turun. Mengapa? Pektin. Itu serat, tapi jenisnya lengket. Ini memperlambat penyerapan glukosa di usus. Itu membuat tubuh Anda menangani gula dengan lebih bisa ditoleransi.
Teh daun? Mungkin bermanfaat untuk diabetes. Tapi dengarkan dokter Anda. Ini mendukung rencana perawatan, tetapi tidak menggantikannya. Jangan pernah menukar resep dengan smoothie.
Hal Hati
Ekstrak daun jambu biji dapat menurunkan tekanan darah. Menurut kami begitu. Buktinya bersifat anekdot. Mekanismenya? Tidak jelas. Mungkin sistem saraf. Mungkin kita belum cukup mengetahuinya.
Daging buahnya cocok dengan lipid. Ini menurunkan trigliserida. Ini memotong kolesterol total. Ini memangkas kolesterol jahat LDL. Itu adalah kemenangan bagi hatimu.
Peningkatan Imunitas
Anda tidak bisa membuat vitamin C. Anda harus memakannya. Jambu biji memberikannya kepada Anda dalam jumlah besar. Satu buah mengandung 125mg. Itu adalah 139% dari kebutuhan Anda dalam sehari. Jeruk terlihat kecil sekarang, bukan?
Melawan Kanker (Mungkin)
Ini menghentikan pertumbuhan beberapa sel kanker. Itu tidak termasuk yang normal. Ini terdengar seperti sihir. Tidak. Kami membutuhkan lebih banyak penelitian. Banyak sekali.
Makan jambu biji tidak menyembuhkan kanker. Jangan menghentikan pengobatan medis untuk makan buah. Tambahkan saja ke piring.
Sekutu Penurunan Berat Badan
Kalori tidak muncul begitu saja. Anda melacaknya. Satu jambu biji mengandung 37. Itu kecil sekali. Hampir 3 gram serat dalam kemasan kecil itu? Nutrisi padat, biaya energi rendah.
Seorang ahli diet akan memberi tahu Anda: pertahankan defisit kalori. Memenuhi kebutuhan Anda. Menurunkan berat badan seiring waktu, bukan dalam semalam.
Kesehatan Usus
Serat menggerakkan banyak hal. Jambu biji memiliki serat. Rata-rata satu membawa 3 gram. Pergerakan teratur terjadi. Sembelit hilang. Diare? Ini juga memudahkannya. Itu seimbang. Atau seimbang seperti yang didapat alam.
Angka Tidak Berbohong
Timbang itu. Kurang lebih 55 gram buah. Sebagian besarnya adalah air dan kebaikan.
Satu jambu biji rata menawarkan:
- 37 kalori
- 0,5g lemak
- 8g karbohidrat
- serat 3g
- 5 gram gula
- 1,4 gram protein
- 125mg vitamin C (lebih dari ransum harian)
- 229mg kalium
Ada magnesium juga di sana. Dan tembaga. Jumlahnya kecil, tapi jumlahnya bertambah.
Vitamin C bukanlah pilihan bagi manusia. Itu tidak bisa dinegosiasikan. Jambu biji membuat negosiasi menjadi mudah.
Resiko? Tidak terlalu.
Kecuali Anda adalah anjing yang tidak bisa menangani serat, itu aman. Orang dewasa yang sehat bisa makan ini setiap hari. Namun moderasi itu penting. Terlalu banyak serat, terlalu cepat, dan usus Anda memberontak. Kram. Mungkin lebih banyak perjalanan ke kamar mandi dari yang Anda rencanakan.
Hipoglikemia adalah kekhawatiran yang sebenarnya. Gula darah rendah itu rumit. Jika Anda mengonsumsi obat diabetes, bicarakan dengan dokter sebelum menenggak teh jambu biji. Interaksi terjadi. Jaga keselamatan.
Sudah Makan
Warnanya menjadi kuning-hijau muda. Beberapa bagian dalamnya berwarna merah muda. Matang berbau harum. Jangan menunggu sampai membusuk.
Potong itu. Masukkan ke dalam salad. Haluskan. Makan saja buah sialan itu. Itu menunggumu.
Siapa yang kangen banget sama jeruk? 🍊
