Cela a le goût d’un murmure tropical. Une chair moelleuse, des graines croquantes et une dose de vitamine C qui gifle plus fort que n’importe quelle orange que vous connaissez. Cinq fois plus fort. C’est l’affaire.
Psidium guajava. Cela semble sophistiqué, les goûts sont ancrés. Cela vous aide à digérer les aliments. Cela calme votre glycémie. Ça fait des choses.
Voici pourquoi vous pourriez en vouloir un.
La solution à la glycémie
Des études animales indiquent que l’extrait de feuille de goyave active la sensibilité à l’insuline. L’insuline gère le sucre. Ce truc aide l’insuline à mieux gérer le sucre. Meilleure glycémie à jeun, résistance moindre.
Mais le fruit compte aussi. Mangez la chair, évitez la peau, regardez vos niveaux baisser. Pourquoi? Pectine. C’est de la fibre, mais du genre collant. Il ralentit l’absorption du glucose dans l’intestin. Cela permet à votre corps de gérer le sucre de manière plus tolérable.
Du thé en feuilles ? Peut-être utile pour le diabète. Mais écoutez votre médecin. Il soutient les plans de soins, il ne les remplace pas. N’échangez jamais une ordonnance contre un smoothie.
Trucs de coeur
Les extraits de feuilles de goyave peuvent abaisser la tension artérielle. Nous le pensons. Les preuves sont anecdotiques. Le mécanisme ? Peu clair. Peut-être le système nerveux. Peut-être que nous n’en savons pas encore assez.
La pulpe joue bien avec les lipides. Il fait baisser les triglycérides. Il réduit le cholestérol total. Il élimine le mauvais cholestérol LDL. C’est une victoire pour votre cœur.
Renforcement de l’immunité
Vous ne pouvez pas fabriquer de vitamine C. Vous devez la manger. La goyave vous le donne en vrac. Un fruit contient 125 mg. Cela représente 139 % de ce dont vous avez besoin dans une journée. Une orange semble petite maintenant, n’est-ce pas ?
Combats contre le cancer (peut-être)
Cela empêche certaines cellules cancéreuses de se développer. Cela épargne les normaux. Cela ressemble à de la magie. Ce n’est pas le cas. Nous avons besoin de plus de recherches. Beaucoup.
Manger de la goyave ne guérit pas le cancer. N’arrêtez pas un traitement médical pour manger des fruits. Ajoutez-le simplement dans l’assiette.
Allié perte de poids
Les calories n’apparaissent pas simplement. Vous les suivez. Une goyave en contient 37. C’est minuscule. Près de 3 grammes de fibres dans ce petit paquet ? Nutrition dense, faible coût en énergie.
Un diététicien vous le dira : maintenez-le en déficit calorique. Répondez à vos besoins. Perdez du poids au fil du temps, pas du jour au lendemain.
Santé intestinale
La fibre fait bouger les choses. La goyave contient des fibres. Une moyenne apporte 3 grammes. Des mouvements réguliers se produisent. La constipation disparaît. Diarrhée? Cela facilite également cela. C’est équilibré. Ou aussi équilibré que la nature.
Les chiffres ne mentent pas
Pesez-le. Environ 55 grammes de fruits. La plupart sont de l’eau et de la bonté.
Une goyave moyenne offre :
- 37 calories
- 0,5g de matière grasse
- 8g de glucides
- 3g de fibres
- 5g de sucre
- 1,4g de protéines
- 125 mg de vitamine C (plus qu’une ration quotidienne)
- 229 mg de potassium
Il y a aussi du magnésium. Et du cuivre. Des sommes infimes, mais elles s’additionnent.
La vitamine C n’est pas facultative pour les humains. Ce n’est pas négociable. La goyave facilite la négociation.
Des risques ? Pas vraiment.
Sauf si vous êtes un chien qui ne supporte pas les fibres, c’est sans danger. Les adultes en bonne santé peuvent en manger quotidiennement. La modération compte cependant. Trop de fibres, trop vite, et votre intestin se rebelle. Crampes. Peut-être plus d’aller aux toilettes que prévu.
L’hypoglycémie est la véritable préoccupation. L’hypoglycémie est délicate. Si vous prenez des médicaments contre le diabète, parlez-en à un médecin avant de boire du thé à la goyave. Des interactions se produisent. Soyez prudent.
Mangez-le déjà
Ils deviennent jaune-vert clair. Certains deviennent roses à l’intérieur. Le mûr sent bon. N’attendez pas qu’ils pourrissent.
Coupez-le. Jetez-le dans une salade. Mélangez-le. Mange juste ce foutu fruit. Il vous attend.
À qui manque vraiment l’orange ? 🍊
