Molly Knutsen, registrovaná dietoložka (RDN)
17. května
Není to jen otázka zpoždění. Je to otázka biologie.
Všichni jsme byli poučeni docela důrazně: 28 dní je zlatý standard. Hlavní pravidlo menstruačního cyklu.
Ale život ne vždy souhlasí s takovou matematikou. Pro někoho jsou cykly kratší, chaotické nebo se protahují do husté mlhy, která trvá déle, než si rádi připouštíme. „Dlouhý“ cyklus není jen zpoždění; to je 35 dní nebo více. Toto je druh nejistoty, který mění aplikace pro sledování cyklů v neužitečné dekorace na obrazovce vašeho telefonu.
Vezměte si například PMOS (polyendokrinní metabolický ovariální syndrom), aktualizovaný název pro to, co se dříve striktně nazývalo PCOS (syndrom polycystických ovarií). Postihuje přibližně 6 % až 10 % žen v reprodukčním věku. Hormonální zmatenost, vynechání ovulace, nepravidelný rytmus. Jednoduché tlačítko „opravit“ zde nepomůže.
Nový výzkum ale ukazuje prstem na velmi běžného, ale hrubě nedoceněného podezřelého.
Vitamin D dělá rozdíl
Vědci se rozhodli kopat tímto směrem. Studovali 449 žen, kterým již byla diagnostikována PMOS. Jednoduchý předpoklad: Podívejme se, jak sérové hladiny vitaminu D korelují s délkou jejich cyklů. Toto je logický směr, který je třeba hledat, protože ženy s tímto onemocněním často trpí nedostatkem vitaminu D. To spojení se zdálo podezřelé, že? Výzkumníci si mysleli totéž.
Výsledky nebyly jednoduché.
Ženy s nízkou hladinou vitaminu D (zde definovanou jako méně než 20 ng/ml) měly mnohem větší pravděpodobnost, že zažijí takto prodloužené cykly. 87,2 % ve skupině s deficitem vykazovalo tuto délku cyklu ve srovnání se 70 % ve skupině s dostatkem vitamínů. Rozdíl je obrovský.
Pak zasáhla statistika. Vztah se ukázal být lineární. S každým zvýšením hladiny vitaminu D o 1 ng/ml se riziko prodloužení cyklu snížilo o 9 %. A tento vzorec přetrval. Výzkumníci upravili data o věk, index tělesné hmotnosti a metabolické markery, které mají tendenci kontaminovat obrázek. Spojení zůstalo stabilní.
Přínos se zdá být nejvyšší, když hladiny dosáhnou 28 ng/ml. Po tomto? Návratnost investice v délce cyklu klesá.
Tady je háček. Znamená to, že 28 je vaším cílem? S největší pravděpodobností ne. 30 považuje většina lékařských konzilií za dostatečnou úroveň. 50 je optimální pro celkové zdraví. 28 se prostě jeví jako „minimální životaschopný produkt“ k nápravě tohoto konkrétního menstruačního problému.
Proč na tom opravdu záleží
Biologie není magie, i když to vypadá jinak. Receptory vitaminu D existují ve vaječnících. Jsou také v děloze. Vitamín pomáhá regulovat, jak tělo produkuje hormony a jak tyto hormony mezi sebou komunikují. Toto je překladatel v hlučné místnosti.
Když se do mixu přidá PMOS, tento proces překladu se stane chaotickým. Hormonální nerovnováha se vrství na nerovnováhu. Náprava nedostatku zjevně syndrom nevyléčí. Ale může to jen odstranit dostatek statického hluku v místnosti, aby vaječníky lépe koordinovaly svou práci.
Jak vyplnit mezeru
Pokud máte nepravidelnou menstruaci a diagnózu jako PMOS, je kontrola tohoto indikátoru logickým prvním krokem. Nehádejte. Nechte si udělat krevní test.
Standardní – 25-hydroxyvitamín D. Požádejte svého lékaře, aby jej zahrnul do vašeho příštího testu, nebo použijte domácí testovací sadu, pokud nemáte rádi jehly.
Jakmile znáte číslo, většinu práce obvykle udělají doplňky. Slunce je krásné, ale je nepředvídatelné. Hledejte možnosti s vitamínem D3, které jsou užívány s tuky – olivovým nebo lněným olejem, avokádem – protože tato živina potřebuje pomoc při rozpouštění. Jeden kvalitní doplněk v hodnotě kolem 5 000 IU udělá svou práci lépe, než doufat v den volna na pláži, který nikdy nepřijde.
Data jsou v tuto chvíli jasná. Vyšší hladiny vitaminu D korelují s pravidelnými cykly. Jedná se o jednoduchou páku pro ovlivňování složitého stroje. Zda to posune spodní hranici, se teprve uvidí, ale ignorovat deficit je jako ignorovat základy při hádce o střechu.
Co uděláte se svým volným časem, pokud se váš cyklus konečně stane předvídatelným?
Záleží jen na vás.
