Вы начинаете бежать. Первое, что происходит, — это мгновенный процесс. Ваши мышечные клетки сжигают АТФ, находящийся в них, всего за три секунды. Всё. Исчезает.
Затем включается фосфагенная система. Она обеспечивает энергией ещё на 8–10 секунд. Это основной двигатель для быстрого ускорения. Представьте себе спринтера на 100 метров или тяжелоатлета. Короткие рывки. Высокая интенсивность. Если вы поднимаете большой вес на несколько повторений, это ваша система.
Но что, если вы продолжите?
Если упражнение продолжается дольше, вступает в силу гликоген-молочнокислая система. Она обеспечивает энергией короткие дистанции, такие как бег на 200 метров, бег на 400 метров или даже плавание на 100 метров. Это не красиво. Это не устойчиво в течение нескольких часов. Это о том, чтобы сильно напрячься на короткий промежуток времени.
Наконец, если вы не останавливаетесь, вступает в действие аэробное дыхание. Это двигатель выносливости. Он обеспечивает энергией бег на 800 метров, марафоны, греблю, лыжные гонки и конькобежный спорт на длинные дистанции.
Человеческое тело — удивительная машина.
Внимательно посмотрите, как она работает. Она автоматически переключает передачи. Вам не нужно об этом думать. Ваше тело просто знает, что делать.
