Tutup Spanduk. Sebenarnya, tutup sekarang. Itu hanya kebisingan.
21 Mei 23
Paparan merkuri semakin meningkat. Masalah kesehatan lingkungan semakin besar setiap tahunnya. Kebanyakan orang mengira kerusakan otak. Dan tentu saja, itulah judulnya. Namun tinjauan baru menunjukkan hal yang sama sekali berbeda. Di suatu tempat yang lebih hangat, lebih berantakan, lebih dekat dengan rumah.
Tidur terganggu.
Pelakunya tidak hanya beredar di darah Anda. Itu berjalan melalui usus Anda.
Apa yang dicari para peneliti
Merkuri adalah logam berat. Itu tetap ada. Ia menemukan jalannya ke jaringan melalui lingkungan, makanan, kebiasaan. Begitu masuk, ia tidak keluar. Tidak untuk waktu yang lama.
Para peneliti memutuskan untuk berhenti melihat hanya pada otak. Mereka melihat lapisan ususnya. Bakteri usus. Saluran biologis aneh yang menghubungkan perut Anda ke sinapsis Anda. Sumbu usus-otak.
Mereka juga mengajukan pertanyaan sampingan. Bisakah senyawa tumbuhan yang disebut polifenol memperbaikinya?
Jalan menuju tidur yang buruk
Merkurius membenci lapisan usus Anda. Ini melemahkan penghalang.
Ini mengganggu keseimbangan mikrobioma. Bakteri baik berjuang, bakteri jahat semakin berkembang, seluruh sistem tidak berfungsi dengan baik. Tapi pencernaan bukanlah hal utama di sini. Dampaknya menjalar ke atas.
Ketika mikrobioma Anda kacau, tubuh Anda salah bereaksi terhadap senyawa inflamasi. Ini juga mengacaukan produksi neurotransmitter. Bagaimanapun, pembawa pesan kimiawi itu mengatur tidur. Jika jalur produksi di usus rusak, sinyal ke otak menjadi kacau.
Koneksi usus-otak bertindak sebagai jalan raya untuk sinyal-sinyal ini. Merkuri memblokir lalu lintas. Hasil? Insomnia, kualitas tidur buruk, kegelisahan.
Tanaman berwarna-warni untuk menyelamatkan?
Masukkan polifenol. Pigmennya. Hal-hal yang membuat buah beri berwarna gelap, teh hijau bersahaja, kuning kunyit.
Ulasan ini menunjukkan bahwa mereka adalah perisai yang menjanjikan. Bukan peluru ajaib, tapi perisai.
Mereka tampaknya membantu dalam empat cara.
- Memperkuat dinding. Polifenol memperbaiki penghalang usus. Jauhkan racun dan peradangan dari darah Anda.
- Menormalkan bakteri. Mereka membantu memulihkan fungsi bakteri usus setelah merkuri merusaknya.
- Melindungi saraf. Perlindungan langsung bagi otak dan saraf terhadap toksisitas merkuri.
- Menenangkan respon imun. Mengurangi peradangan yang dipicu oleh logam berat.
“Polifenol mengatasi kerusakan usus di berbagai bidang.”
Dengan menjaga kesehatan usus, mereka menjaga jalur otak-usus tetap terbuka. Tidur tetap nyenyak.
Makan ini. Bukan itu.
Ini bukanlah uji klinis dengan pasien. Itu adalah tinjauan mekanisme. Sains berbicara tentang bagaimana segala sesuatu seharusnya bekerja secara teori.
Tetap. Kasusnya kuat. Jika Anda khawatir dengan racun lingkungan, penuhi piring Anda.
Makanlah makanan yang kaya polifenol.
- Berry. Biru, hitam, serak. Mereka semua.
- Teh hijau. Cocokkan jika Anda memilikinya.
- Kunyit. Dan bumbu lainnya.
- Cokelat hitam. Lebih banyak kakao. Lebih sedikit gula.
- Sayuran berwarna-warni. Kubis merah, bayam.
- Minyak zaitun extra virgin.
Jangan hanya menambahkan ini. Kurangi sampahnya. Batasi makanan ultra-olahan. Makan serat. Makanlah makanan yang difermentasi. Jaga agar lapisan usus tetap kuat sehingga memiliki peluang melawan merkuri.
Tambahkan makanan detoksifikasi ke rutinitas Anda jika Anda mau. Mungkin mereka membantu. Mungkin tidak. Tapi kenapa tidak mencobanya?
Kesimpulannya cukup sederhana. Merkuri mengganggu tidur melalui usus. Polifenol mungkin melindungi usus. Dan karena itu, mungkin, tidur.
Tapi Anda masih menghirup udara. Anda masih makan. Eksposurnya tidak berhenti begitu saja.
