Molly Knudsen, RDN
17. Mai 2 Es geht nicht nur darum, zu spät zu kommen. Es geht um Biologie.
Uns allen wurde ganz bestimmt gesagt, dass 28 Tage die richtige Zahl seien. Die goldene Regel der Menstruation.
Das Leben stimmte mit dieser Rechnung nicht ganz überein. Für einige von uns sind die Zyklen kürzer, chaotischer oder dehnen sich zu einem Nebel aus, der länger anhält, als irgendjemand zugeben möchte. Ein „langer“ Zyklus ist nicht nur eine späte Periode; es sind 35 Tage oder mehr. Es ist die Art von Unsicherheit, die Tracking-Apps wie nutzlose Dekorationen auf dem Bildschirm Ihres Telefons erscheinen lässt.
Nehmen Sie PMOS (Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome), den aktualisierten Namen für das, was früher streng PCOS genannt wurde. Etwa 6 bis 10 % der Frauen im gebärfähigen Alter sind davon betroffen. Hormonelle Störungen, verpasste Eisprünge, unregelmäßige Rhythmen. Es gibt keinen einfachen Knopf, der das Problem behebt.
Aber neue Forschungsergebnisse deuten auf einen sehr häufigen, sehr unterschätzten Verdächtigen hin.
Vitamin D verändert die Kurve
Die Forscher beschlossen, sich mit diesem speziellen Aspekt auseinanderzusetzen. Sie untersuchten 449 Frauen, bei denen bereits PMOS diagnostiziert worden war. Ganz einfache Prämisse: Mal sehen, ob ihr Vitamin D -Spiegel im Serum mit ihrer Zykluslänge übereinstimmt. Es ist eine kluge Anlaufstelle, da Frauen mit dieser Erkrankung von vornherein dazu neigen, einen Vitamin-D-Mangel zu haben. Die Verbindung fühlte sich verdächtig an, oder? Das hat es ihnen auch angetan.
Die Ergebnisse waren nicht subtil.
Bei Frauen mit einem Vitamin-D-Mangel – hier definiert als Werte unter 20 ng/ml – war die Wahrscheinlichkeit weitaus größer, dass sich diese Zyklen verlängerten. 87,2 % der Gruppe mit einem Mangel erreichten die Marke für einen verlängerten Zyklus, verglichen mit 70 % in der Gruppe mit ausreichenden Werten. Diese Lücke ist riesig.
Dann kam die Mathematik. Es wurde linear. Mit jedem einzelnen Anstieg des Vitamin-D-Spiegels um ng/ml sank das Risiko einer Zyklusverlängerung um 9 %. Und es hat gehalten. Forscher angepasst an das Alter. Für BMI. Für Stoffwechselmarker, die normalerweise die Daten überladen. Der Link blieb hartnäckig bestehen.
Der Nutzen scheint seinen Höhepunkt zu erreichen, sobald der Wert 28 ng/ml erreicht. Danach? Abnehmende Erträge für die Zykluslänge.
Hier ist jedoch der schwierige Teil. Bedeutet das, dass 28 Ihr Ziel ist? Wahrscheinlich nicht. 30 wird von den meisten medizinischen Gremien als ausreichend angesehen. 50 ist optimal für die allgemeine Gesundheit. 28 scheint einfach das „minimum lebensfähige Produkt“ zur Behebung dieses spezifischen Menstruationsschluckaufs zu sein.
Warum es tatsächlich wichtig ist
Biologie ist keine Zauberei, auch wenn es sich so anfühlt. In den Eierstöcken gibt es Vitamin-D-Rezeptoren. Sie befinden sich in der Gebärmutter. Das Vitamin hilft dabei, die Hormonproduktion Ihres Körpers und die Art und Weise, wie diese Hormone miteinander kommunizieren, zu regulieren. Es ist ein Übersetzer in einem lauten Raum.
Wenn Sie PMOS zum Mix hinzufügen, wird diese Übersetzung chaotisch. Ein hormonelles Ungleichgewicht kommt zu einem hormonellen Ungleichgewicht hinzu. Die Behebung des Mangels heilt das Syndrom natürlich nicht. Es könnte gerade so viel statische Aufladung im Raum beseitigen, dass die Eierstöcke sich besser koordinieren können.
So beheben Sie die Lücke
Wenn Sie unregelmäßige Perioden haben und eine Diagnose wie PMOS haben, ist die Überprüfung dieser Nummer der logische erste Schritt. Raten Sie nicht. Machen Sie den Bluttest.
Der Standard ist 25-Hydroxyvitassium D. Fragen Sie bei Ihrem nächsten Panel Ihren Arzt danach oder verwenden Sie ein Kit für zu Hause, wenn Sie Nadeln hassen.
Sobald Sie die Nummer haben, erledigen Nahrungsergänzungsmittel normalerweise die schwere Arbeit. Die Sonne ist schön, aber unberechenbar. Suchen Sie nach Optionen mit Vitamin D3 gepaart mit Fett – Olivenöl, Leinsamenöl, Avocado – da der Nährstoffbedarf beim Auflösen hilft. Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel mit rund 5.000 IE erledigt die Aufgabe besser, als auf einen Strandtag zu hoffen, der nie kommt.
Die Daten sind vorerst klar. Ein höherer Vitamin-D-Gehalt korreliert mit regelmäßigen Zyklen. Es ist ein einfacher Hebel, um eine komplexe Maschine zu betätigen. Ob es das gesamte Ergebnis verändert, bleibt abzuwarten, aber das Ignorieren des Mangels fühlt sich an, als würde man das Fundament ignorieren, während man über das Dach streitet.
Was machen Sie mit der eingesparten Zeit, wenn sich Ihr Zyklus tatsächlich vorhersagt?
Dieser Teil liegt immer noch bei Ihnen.
