Новые исследования подтверждают, что сила хватки — это не просто показатель мышечной силы; она напрямую отражает функцию мозга и общую физическую выносливость с возрастом. Исследование Калифорнийского университета в Риверсайде, опубликованное в журнале Frontiers in Neuroscience, выявило сильную корреляцию между силой хватки и активностью в ключевой области мозга — хвостатом ядре — что позволяет предположить, что сохранение силы связано не только с мышечной массой, но и с поддержанием способности мозга координировать сильные движения.
Почему сила хватки важна для здорового старения
На протяжении многих лет сила хватки признавалась надежным предиктором общего состояния здоровья. Более сильная хватка коррелирует с лучшей физической функцией и когнитивными способностями у пожилых людей. Речь идет не только об открывании банок; речь идет о том, насколько слаженно работают тело и мозг вместе. Последние исследования идут еще дальше, определяя, где в мозге эта связь наиболее сильна.
Хвостатое ядро: ключевая область мозга
Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для отслеживания активности мозга у 60 пожилых людей во время выполнения максимальных тестов на силу хвата. Результаты показали, что хвостатое ядро — глубокая структура мозга, отвечающая за координацию движений, принятие решений и формирование привычек — является основным фактором, определяющим силу хвата. Более сильная активность и связность в хвостатом ядре постоянно связывались с более высокой силой хвата, независимо от пола или мышечной массы. Это указывает на то, что поддержание физической силы с возрастом требует сохранения способности мозга инициировать и поддерживать движения.
Практические шаги для укрепления связи мозга и тела
Исследование не предлагает немедленных вмешательств, но оно подтверждает существующие научно обоснованные привычки:
- Силовые тренировки: Регулярные силовые тренировки улучшают мышечную функцию и нейронную эффективность.
- Координированные движения: Занятия, такие как тренировки баланса, пилатес или тай-чи, бросают вызов коммуникации между мозгом и мышцами.
- Когнитивная активность: Области мозга, участвующие в движении, также формируются под влиянием обучения и внимания.
- Здоровье сосудов: Приоритезируйте регулярную физическую активность, сбалансированное питание и контроль артериального давления, чтобы обеспечить эффективный кровоток как к мозгу, так и к мышцам.
Вывод
Старение — это системный процесс, а не просто ухудшение мышц или суставов. Это исследование подтверждает идею о том, что физическая сила в пожилом возрасте отражает слаженную работу мозга и тела. Простой тест на силу хвата может рассказать больше об общем состоянии здоровья, чем считалось ранее, предлагая новый способ мониторинга и потенциального замедления возрастного физического упадка.
