Взаимосвязь между приемом рыбьего жира и кровяным давлением остается неясной, несмотря на широкий интерес к его потенциальной пользе для здоровья сердца. Хотя омега-3 жирные кислоты, в изобилии содержащиеся в жирной рыбе, связаны со снижением уровня триглицеридов, данные о том, действительно ли рыбий жир существенно снижает кровяное давление, неоднозначны.
Противоречивые результаты исследований
Исследования влияния рыбьего жира на кровяное давление дают противоречивые результаты. По словам Лорен Хайники, PharmD, BCPS, из Школы фармации Университета Мэриленда: «Некоторые исследования показали, что рыбий жир может помочь снизить кровяное давление, а другие — нет». Анализ 2022 года показывает, что употребление 2–3 граммов омега-3 жирных кислот в день может привести к умеренному снижению кровяного давления, особенно у людей с уже существующей гипертонией. Однако польза для тех, кто уже контролирует кровяное давление с помощью лекарств, остается неопределенной. Мишель Раутенштейн, MS, RD, CDCES, CDN, диетолог-кардиолог из Entirely Nourished, отмечает, что «Люди с нормальным кровяным давлением обычно не испытывают никаких изменений… при приеме рыбьего жира».
Дозировка и вариативность продукции
Неоднозначность результатов частично объясняется широкой вариативностью продуктов рыбьего жира. Разные добавки содержат разные соотношения ДГК и ЭПК — двух основных омега-3 жирных кислот, — и исследования тестируют широкий диапазон дозировок. Дозировка, по-видимому, имеет значение : некоторые уровни показывают эффект, а другие — нет. Хайника подчеркивает: «Возможно, доза рыбьего жира влияет на эффект, наблюдаемый на кровяном давлении, но исследования неоднозначны».
Как рыбий жир может работать
Хотя убедительных доказательств нет, исследования показывают, что рыбий жир может способствовать расслаблению и расширению кровеносных сосудов, потенциально улучшая кровоток и уменьшая воспаление. Омега-3 также могут бороться с окислительным стрессом — накоплением повреждающих свободных радикалов, связанных с высоким кровяным давлением.
Оговорки и выводы
Влияние рыбьего жира на кровяное давление, в лучшем случае, умеренное, и добавка не является заменой назначенным лекарствам от кровяного давления или изменениям образа жизни. Неоднозначность исследований и вариативность продукции означают, что преимущества не гарантированы. Если вы рассматриваете рыбий жир для снижения кровяного давления, обсудите это со своим врачом, чтобы определить, подходит ли он для ваших индивидуальных потребностей.
