Что на самом деле определяет «жизнь в полную силу»? Забудьте о внешних показателях, таких как богатство или статус — известный коуч по работе с результатами Джим Мёрфи, бывший профессиональный бейсболист, ставший ведущим мирового класса тренером, утверждает, что это касается культивирования внутреннего покоя, радости и непоколебимой стойкости. Эта философия лежит в основе его подхода под названием «Внутренняя Э cellencia», — это система, которая помогла олимпийцам, бизнес-лидерам и даже чемпионам мира по гольфу добиться высочайшей производительности и благополучия.
Мёрфи подчеркивает, что многие из нас сосредоточены на «неверной игре», преследуя общественные определения успеха, связанные с достижениями или материальными благами. Эти стремления часто оставляют нас опустошёнными, даже когда цели достигнуты. Он иллюстрирует это мыслью-экспериментом: вы предпочли бы дом стоимостью несколько миллионов долларов, обремененный стрессом и давлением, или финансовую простоту в сочетании с внутренним удовлетворением? Хотя большинство желают обоих, выбор заставляет совершить более глубокое осмысление ценностей. Происходит ли ваша амбиция из согласования с вашим истинным «я» или стремление к внешней валидации, чтобы подавить внутреннюю пустоту?
Это не о том, чтобы совсем отказываться от амбиций. Скорее, речь идет об уточнении мотивов. “Когда ко мне приходят люди с большими целями, первым делом я спрашиваю: почему вы этого хотите?” — говорит Мёрфи. Выявление этой основной причины позволяет сделать путешествие более осмысленным, независимо от того, будет ли желаемый результат в конечном итоге достигнут или нет.
Овладение Эго: Тренировка ума как у спортсмена
В центре внимания «Внутренней Э cellencia» — овладение эго — той голосом, который постоянно судит, сравнивает и боится отвержения. Мы часто неосознанно действуем на автопилоте, подталкиваемые импульсами эго. Чтобы противодействовать этому, Мёрфи призывает к ежедневным практикам, которые культивируют ненасущное восприятие и присутствие. Эти техники помогают людям достичь «тока резонанса», выстраивая сердце, ум и тело в настоящий момент — состояние, знакомое элитному спорту, но доступное каждому.
Этот подход подчеркивает фокус на процессе, а не на результатах. Вместо того чтобы зацикливаться на победе или конкретных достижениях, «Внутренняя Э cellencia» поощряет приоритет таких практик, как:
- Приложить все усилия: Сосредоточьтесь на качестве ваших действий, а не на результате.
- Оставаться в настоящем моменте: Развивайте осознанность и внимание к каждому моменту.
- Пренебрегать благодарностью: Переключите свое внимание на то, что у вас есть, а не на то, чего вам не хватает.
- Возвращаться к практикам центрирования: Привязывайтесь к привычкам, которые способствуют стабильности.
Эти практики переключают фокус внутрь, подальше от внешних прессований и в сторону личной самостоятельности. “Превосходство не заключается в том, чтобы быть лучшим в мире,” — поясняет Мёрфи, “Это значит быть своим лучшим — день за днем, момент за моментом.”
Пять столпов ежедневной Э cellencia: культивирование внутреннего покоя
Вот пять основных практик, которые каждый может внедрить в свою повседневную жизнь для развития «Внутренней Э cellencia»:
- Отпустите результаты: Познайте, когда вы слишком сильно привязываетесь к конкретным результатам. Перенаправьте свою энергию на сам процесс вместо того, чтобы зацикливаться на конечной цели.
- Ежедневно бросайте вызов своему эго: Сталкивайтесь с дискомфортом быть оцененным или чувствовать себя уязвимым. Принятие этих переживаний укрепляет стойкость и освобождает вас от тревог, обусловленных эго.
- Подпитывайте свое сердце: Будьте внимательны к тому, что вы потребляете — книги, подкасты, социальные сети — так как это формирует ваш настрой. Активно выбирайте информацию, которая соответствует человеку, которым вы хотите быть.
- Ищите удивление и восхищение: Найдите время для простых моментов красоты — произведения искусства, тихая прогулка на природе, даже наблюдение за такими обычными вещами, как меняющийся узор света. Культивирование благоговения пересматривает перспективу и снова соединяет вас с чем-то большим, чем вы сами.
- Интегрируйте служение: Настоящая радость рождается из любви и жертвы. Найдите способы служить другим, будь то небольшие проявления доброты или поддержка ваших убеждений. Отпустите потребность в признании и найдите удовлетворение в том, чтобы отдавать.
Практикуя эти привычки, Мёрфи верит, что мы можем отойти от «афлюэнции» — всеобщей одержимости имуществом и достижениями — и к жизни, основанной на присутствии и сострадании. По его словам, истинным успехом не является внешнее одобрение, а становление лучшей версией себя посредством постоянной внутренней работы.
