Не всем хочется объятий, когда им больно. Некоторые люди, особенно те, у кого есть особенности обработки сенсорной информации, предпочитают физическое давление, но считают человеческий контакт неприятным или подавляющим. Ученый-зоолог и защитник прав людей с аутизмом Темпл Грандин осознала эту потребность и создала «пресс», чтобы помочь детям с аутизмом и СДВГ обрести покой.
Её изобретение основано на простой идее. Суть в том, что давление глубокого контакта имитирует ощущение объятий. Это замедляет частоту сердечных сокращений и успокаивает нервную систему. Но помогает ли такое же физическое давление взрослым без аутизма?
Некоторые производители тоже так думают. Такие компании, как ZonLi и Gravity Blankets, продают одеяла весом от 3 до 25 фунтов (примерно от 1,4 до 11,3 кг). Они утверждают, что эти продукты стимулируют симпатическую нервную систему, чтобы вызвать состояние покоя. Представьте себе механическое объятие, которое противодействует вашей реакции «бей или беги».
Но доказательства неоднозначны. Нам нужно ближе посмотреть на то, для чего на самом деле используются эти одеяла и могут ли они помочь облегчить тревожность.
Для чего используются утяжеленные одеяла?
Шведское исследование, проведенное в 2015 году, показало, что утяжеленные одеяла могут улучшать продолжительность и качество сна у людей с бессонницей. Однако в этом исследовании есть оговорки. Оно было профинансировано производителем одеял. Это не доказывает, что это мошенничество, но это привлекает внимание.
Другое исследование с участием 32 взрослых показало, что 63% из них снизили уровень тревожности после использования одеяла. Теория заключается в том, что глубокое прикосновение и давление снижают уровень кортизола и повышают уровень серотонина. Серотонин помогает балансировать настроение. Когда нервная система успокаивается, приходит сон.
Около 25% американцев страдают от бессонницы каждый год. Это огромный рынок для снотворных препаратов.
Доктор Рад Дасгупта, доцент клинической медицины в Университете Южной Калифорнии, рассматривает эти одеяла как часть более крупной головоломки.
«Бессонница чрезвычайно распространена. Засыпание похоже на головоломку, где все части должны сойтись, включая свет, температуру и «эффект объятий» (как объятие)», — говорит Дасгупта.
Он отмечает, что «эффект объятий» для людей с дефицитом внимания (СДВ), синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ) и аутизмом хорошо задокументирован. Для них стресс управляем. Дасгупта также предположил, что для людей с хронической болью, такой как фибромиалгия, стресс может стимулировать определенные точки в теле для облегчения боли.
Он рекомендует попробовать одеяло перед приемом снотворных препаратов. Это вмешательство с низким риском. Но это подходит не всем.
Однако есть и недостатки. Эти вещи дорогие. Цены варьируются от 50 до 300 долларов. Они очень тяжелые. Это серьезная проблема безопасности, так как маленькие дети или домашние животные могут оказаться зажатыми.
Могут ли утяжеленные одеяла облегчить тревожность?
Это самая сложная часть. Эффект плацебо может играть важную роль.
Этот продукт делает практически невозможным получение объективных, основанных на исследованиях доказательств в лабораторных условиях. Целевую группу невозможно ослепить. Вы знаете, что находитесь в группе лечения, когда вас накрывает 15-фунтовое (около 6,8 кг) одеяло. Контрольная группа может находиться под тонкой пластиной.
Сообщаемое спокойствие может быть психологическим, поскольку участники осознавали, что происходит.
Для некоторых людей тяжелое одеяло ощущается как теплое объятие. Для других оно ощущается как удушье. Заплатить 300 долларов за чувство удушья — плохая сделка.
Что, черт возьми, внутри этого одеяла? Это не снотворное. Производители обычно используют полипропиленовые гранулы. Это маленькие твердые пластиковые шарики. Вы можете найти их среди мягких игрушек. Они добавляют вес. Они не предлагают никакой магии.
Так работают ли они? Информация верна, но она предвзята. Этот опыт реален для многих людей, но механизмы, стоящие за этим, неизвестны. Если вы испытываете тревогу, вес может быть полезен. Если у вас клаустрофобия, это болезненно. Промежуточного варианта нет.
