A relação entre a suplementação de óleo de peixe e a pressão arterial permanece obscura, apesar do interesse generalizado nos seus potenciais benefícios para a saúde cardíaca. Embora os ácidos graxos ômega-3, encontrados abundantemente em peixes gordurosos, estejam associados a níveis mais baixos de triglicerídeos, as evidências sobre se o óleo de peixe reduz significativamente a pressão arterial são confusas.
As descobertas inconsistentes da pesquisa
Estudos sobre o impacto do óleo de peixe na pressão arterial produzem resultados inconsistentes. De acordo com Lauren Hynicka, PharmD, BCPS, da Escola de Farmácia da Universidade de Maryland, “alguns estudos mostraram que o óleo de peixe pode ajudar a reduzir a pressão arterial, e outros não”. Uma análise de 2022 indica que o consumo diário de 2–3 gramas de ácidos graxos ômega-3 pode levar a uma redução modesta da pressão arterial, especialmente em indivíduos com hipertensão pré-existente. No entanto, o benefício para aqueles que já controlam a pressão arterial com medicamentos permanece incerto. Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, CDN, nutricionista cardiológica da Wholely Nourished, observa que “Aqueles com pressão arterial normal geralmente experimentam pouca ou nenhuma alteração… quando tomam óleo de peixe”.
Dosagem e Variabilidade do Produto
A inconsistência nos resultados deve-se em parte à grande variabilidade nos produtos de óleo de peixe. Diferentes suplementos contêm proporções variadas de DHA e EPA – os dois principais ácidos graxos ômega-3 – e estudos testam uma variedade de dosagens. A dose parece importar, com alguns níveis mostrando efeito, enquanto outros não. Hynicka enfatiza: “É possível que a dose de óleo de peixe faça diferença no efeito observado na pressão arterial, mas a pesquisa é mista”.
Como o óleo de peixe pode funcionar
Embora faltem evidências conclusivas, estudos sugerem que o óleo de peixe pode promover o relaxamento e o alargamento dos vasos sanguíneos, melhorando potencialmente o fluxo sanguíneo e reduzindo a inflamação. Os ômega-3 também podem combater o estresse oxidativo – um acúmulo de radicais livres prejudiciais ligados à hipertensão.
Advertências e Conclusões
O efeito do óleo de peixe na pressão arterial é, na melhor das hipóteses, modesto, e o suplemento não substitui medicamentos prescritos para pressão arterial ou intervenções no estilo de vida. A pesquisa inconsistente e a variabilidade do produto significam que os benefícios não são garantidos. Se você está considerando óleo de peixe para pressão arterial, converse com seu médico para determinar se é apropriado para suas necessidades individuais.
