Mais de um terço dos adultos americanos – cerca de 96 milhões de pessoas – têm pré-diabetes, uma condição em que os níveis de açúcar no sangue estão elevados, mas ainda não suficientemente elevados para serem classificados como diabetes tipo 2. Embora os baixos níveis de vitamina D tenham sido associados ao pré-diabetes, a suplementação oferece apenas um benefício modesto e não deve substituir mudanças comprovadas no estilo de vida.
Como a vitamina D afeta o açúcar no sangue
A vitamina D desempenha um papel na sensibilidade e secreção da insulina, processos críticos para o controle do açúcar no sangue. Também reduz a inflamação, que pode atrapalhar a forma como o corpo usa a insulina. A investigação sugere que os indivíduos pré-diabéticos têm frequentemente níveis mais baixos de vitamina D, levando à questão de saber se a suplementação poderia ajudar a reverter a tendência.
Pesquisa limitada: pequenas melhorias ao longo do tempo
Estudos indicam alguns efeitos positivos, embora estejam longe de ser conclusivos. Um estudo de três anos descobriu que pessoas com pré-diabetes que tomavam suplementos de vitamina D tinham 30% mais probabilidade de retornar aos níveis normais de açúcar no sangue em comparação com um grupo de placebo. Outra análise mostrou uma ligeira redução no risco de progressão para diabetes tipo 2 – de 25% para 22% ao longo de três anos.
No entanto, não existe uma dosagem ideal estabelecida e os efeitos a longo prazo da suplementação com altas doses permanecem desconhecidos. Essas descobertas são incrementais, não transformadoras.
Mudanças no estilo de vida são fundamentais: a vitamina D é secundária
Os especialistas médicos sublinham que a vitamina D não deve ser a principal abordagem para a prevenção da diabetes. As intervenções no estilo de vida – uma dieta saudável e exercício regular – são muito mais eficazes. Estudos mostram que estas alterações podem reduzir o risco de progressão da pré-diabetes para a diabetes tipo 2 em até 15 pontos percentuais ao longo de três anos, um impacto significativamente maior do que a vitamina D isoladamente.
“A suplementação de vitamina D é uma intervenção muito mais fraca em comparação com os fatores do estilo de vida”, diz a endocrinologista Anne Cappola, MD. “Não quero que seja uma distração.”
Priorize primeiro as fontes naturais
Antes de considerar suplementos, é aconselhável aumentar a vitamina D através da exposição solar ou de fontes dietéticas – como peixes gordurosos, ovos e alimentos fortificados. A ingestão diária recomendada é de 600 UI até os 70 anos, aumentando para 800 UI a partir de então. Dosagens mais altas podem ser apropriadas para indivíduos com deficiências documentadas, conforme determinado por um profissional de saúde.
Concluindo, os suplementos de vitamina D podem oferecer um pequeno benefício para o controle do açúcar no sangue no pré-diabetes, mas não substituem as intervenções estabelecidas no estilo de vida. Priorizar dieta, exercícios e fontes naturais de vitamina D continua sendo a estratégia mais eficaz para prevenir a progressão para diabetes tipo 2.
