Związek między suplementacją oleju rybnego a ciśnieniem krwi pozostaje niejasny, pomimo szerokiego zainteresowania jego potencjalnymi korzyściami dla zdrowia serca. Chociaż kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w dużych ilościach w tłustych rybach, są powiązane z niższym poziomem trójglicerydów, dowody na to, czy olej rybny faktycznie znacząco obniża ciśnienie krwi, są mieszane.
Sprzeczne wyniki badań
Badania nad wpływem oleju rybnego na ciśnienie krwi przyniosły sprzeczne wyniki. Według Lauren Heinicki, PharmD, BCPS ze Szkoły Farmacji Uniwersytetu Maryland: „Niektóre badania wykazały, że olej rybny może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, podczas gdy inne nie”. Analiza przeprowadzona w 2022 r. sugeruje, że spożywanie 2–3 gramów kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie może prowadzić do umiarkowanego obniżenia ciśnienia krwi, szczególnie u osób z istniejącym wcześniej nadciśnieniem. Jednakże korzyści dla osób, które już kontrolują ciśnienie krwi za pomocą leków, pozostają niepewne. Michelle Rautenstein, MS, RD, CDCES, CDN, dietetyczka-kardiolog z Entirely Nourished, zauważa, że „Osoby z prawidłowym ciśnieniem krwi na ogół nie odczuwają żadnych zmian… podczas przyjmowania oleju rybnego”.
Zmienność dawkowania i produktu
Mieszane wyniki wynikają częściowo z dużej zmienności produktów zawierających olej rybny. Różne suplementy zawierają różne proporcje DHA i EPA – dwóch głównych kwasów tłuszczowych omega-3 – a badania testują szeroki zakres dawek. Dawka wydaje się mieć znaczenie : niektóre poziomy wykazują działanie, a inne nie. Hainika podkreśla: „Możliwe, że dawka oleju rybnego wpływa na obserwowany wpływ na ciśnienie krwi, ale badania są mieszane”.
Jak olej rybny może działać
Chociaż nie ma jednoznacznych dowodów, badania sugerują, że olej rybny może pomóc rozluźnić i rozszerzyć naczynia krwionośne, potencjalnie poprawiając przepływ krwi i zmniejszając stan zapalny. Omega-3 mogą również zwalczać stres oksydacyjny, czyli gromadzenie się szkodliwych wolnych rodników związanych z wysokim ciśnieniem krwi.
Zastrzeżenia i wnioski
Wpływ oleju rybnego na ciśnienie krwi jest w najlepszym przypadku umiarkowany, a suplement nie zastępuje przepisanych leków na ciśnienie krwi ani zmian stylu życia. Niespójne badania i zmienność produktów oznaczają, że korzyści nie są gwarantowane. Jeśli rozważasz zastosowanie oleju rybnego w celu obniżenia ciśnienia krwi, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy jest on odpowiedni dla Twoich indywidualnych potrzeb.
