Ihre Muskeln speichern Glykogen. Es ist ein komplexes Kohlenhydrat, im Wesentlichen eine lange Kette von Glukosemolekülen, die darauf warten, verwendet zu werden. Wenn Sie schnell Energie benötigen, teilen Ihre Zellen diese Kette auf. Der folgende Prozess ist der anaerobe Stoffwechsel. Anaerob bedeutet einfach ohne Sauerstoff.
Dieses System wandelt Glukose in ATP um, das Ihre Bewegung antreibt. Außerdem entsteht ein Nebenprodukt namens Milchsäure.
Um auf diesem Weg ATP herzustellen, sind etwa 12 chemische Reaktionen erforderlich. Aufgrund dieser Komplexität liefert es Energie langsamer als das Phosphagensystem. Dennoch arbeitet es schnell genug, um eine hochintensive Anstrengung etwa 90 Sekunden lang aufrechtzuerhalten.
Warum Sie nicht sofort Sauerstoff benötigen
Dieses System benötigt keinen Sauerstoff. Das ist ein wesentlicher Vorteil, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Umzug beginnen. Ihr Herz und Ihre Lunge brauchen Zeit, um sich zu regenerieren und Ihr Gewebe mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen.
Währenddessen ziehen sich Ihre Muskeln bereits zusammen. Durch schnelle Kontraktionen werden lokale Blutgefäße physisch abgedrückt. Dadurch wird dem arbeitenden Muskel ohnehin Sauerstoff entzogen. Das Glykogen-Milchsäure-System greift genau deshalb ein, weil die Sauerstoffzufuhr durch mechanischen Druck verzögert oder blockiert wird.
Die Kosten anaerober Anstrengung
Es gibt eine harte Grenze für diesen Prozess. Milchsäure reichert sich im Muskelgewebe an.
Diese Ablagerungen verursachen das Brennen und die Müdigkeit, die Sie bei intensiver körperlicher Betätigung verspüren. Die Säure beeinträchtigt die Muskelfunktion. Es führt zu Schmerzen und Müdigkeit, die Ihrem Körper signalisieren, langsamer zu werden oder anzuhalten.
Es ist kein Misserfolg. Es ist eine Grenze. Sobald die Milchsäure eine bestimmte Konzentration erreicht, kann diese Intensität nicht mehr aufrechterhalten werden. Sie müssen sich ausruhen oder auf eine niedrigere Intensität umschalten, damit der Sauerstoff aufgeholt werden kann. Das System funktioniert so lange, bis es nicht mehr funktionieren kann.
