Nový výzkum potvrzuje, že síla úchopu není jen měřítkem svalové síly; přímo odráží funkci mozku a celkovou fyzickou odolnost, jak stárneme. Studie UC Riverside publikovaná v časopise Frontiers in Neuroscience zjistila silnou korelaci mezi silou úchopu a aktivitou v klíčové oblasti mozku – caudate nucleus – což naznačuje, že udržení síly není jen o svalové hmotě, ale také o udržení schopnosti mozku koordinovat silné pohyby.
Proč je síla úchopu důležitá pro zdravé stárnutí
Po mnoho let byla síla úchopu uznávána jako silný prediktor celkového zdraví. Silnější úchop koreluje s lepší fyzickou funkcí a kognitivním výkonem u starších dospělých. Nejde jen o otevírání konzerv; jde o to, jak dobře spolupracují tělo a mozek. Nedávný výzkum jde ještě dále a identifikuje kde v mozku je toto spojení nejsilnější.
Caudate nucleus: klíčová oblast mozku
Vědci použili funkční magnetickou rezonanci (fMRI) ke sledování mozkové aktivity u 60 starších dospělých při provádění testů maximální síly úchopu. Výsledky ukázaly, že caudate nucleus, hluboká mozková struktura zodpovědná za motorickou koordinaci, rozhodování a tvorbu návyků, je hlavním determinantem síly úchopu. Silnější aktivita a konektivita v nucleus caudate byly konzistentně spojeny s vyšší silou úchopu, bez ohledu na pohlaví nebo svalovou hmotu. To naznačuje, že udržení fyzické síly s věkem vyžaduje udržení schopnosti mozku iniciovat a udržovat pohyb.
Praktické kroky k posílení propojení mozku a těla
Studie nenavrhuje okamžité zásahy, ale potvrzuje existující návyky založené na důkazech:
- Silový trénink: Pravidelný silový trénink zlepšuje svalovou funkci a nervovou účinnost.
- Koordinovaný pohyb: Činnosti, jako je cvičení rovnováhy, pilates nebo tai chi, zpochybňují komunikaci mezi mozkem a svaly.
- Kognitivní aktivita: Oblasti mozku zapojené do pohybu jsou také formovány učením a pozorností.
- Cévní zdraví: Upřednostňujte pravidelnou fyzickou aktivitu, vyváženou stravu a kontrolu krevního tlaku, abyste zajistili účinný průtok krve do mozku i svalů.
Závěr
Stárnutí je systémový proces, nejen poškození svalů nebo kloubů. Tato studie podporuje myšlenku, že fyzická síla ve stáří odráží koordinaci mozku a těla. Jednoduchý test síly úchopu může odhalit více o celkovém zdraví, než se dříve myslelo, a nabízí nový způsob sledování a potenciálně zpomalení fyzického úbytku souvisejícího s věkem.
