Vztah mezi suplementací rybího oleje a krevním tlakem zůstává nejasný, navzdory širokému zájmu o jeho potenciální přínosy pro zdraví srdce. Ačkoli omega-3 mastné kyseliny, které se hojně nacházejí v tučných rybách, jsou spojeny s nižšími hladinami triglyceridů, * důkazy o tom, zda rybí tuk skutečně významně snižuje krevní tlak, jsou smíšené.
Konfliktní výsledky výzkumu
Výzkum účinků rybího tuku na krevní tlak přinesl rozporuplné výsledky. Podle Lauren Heinicki, PharmD, BCPS, z University of Maryland School of Pharmacy, “Některé studie ukázaly, že rybí tuk může pomoci snížit krevní tlak, zatímco jiné ne.” Analýza z roku 2022 naznačuje, že konzumace 2–3 gramů omega-3 mastných kyselin denně může vést k mírnému snížení krevního tlaku, zejména u lidí s již existující hypertenzí. Přínos pro ty, kteří již svůj krevní tlak kontrolují léky, však zůstává nejistý. Michelle Rautenstein, MS, RD, CDCES, CDN, dietoložka-kardioložka z Entirely Nourished, poznamenává, že “Lidé s normálním krevním tlakem obecně nezaznamenají žádné změny… když berou rybí tuk.”
Variabilita dávkování a produktu
Smíšené výsledky jsou částečně způsobeny širokou variabilitou produktů z rybího tuku. Různé doplňky obsahují různé poměry DHA a EPA – dvou hlavních omega-3 mastných kyselin – a studie testují širokou škálu dávek. Zdá se, že na dávkování záleží : některé úrovně vykazují účinek a jiné nikoli. Hainika zdůrazňuje: “Je možné, že dávka rybího oleje ovlivňuje pozorovaný účinek na krevní tlak, ale výzkumy jsou smíšené.”
Jak může fungovat rybí tuk
Ačkoli neexistují žádné přesvědčivé důkazy, výzkum naznačuje, že rybí tuk může pomoci uvolnit a rozšířit krevní cévy, potenciálně zlepšit průtok krve a snížit zánět. Omega-3 mohou také bojovat proti oxidativnímu stresu, hromadění škodlivých volných radikálů spojených s vysokým krevním tlakem.
Vyloučení odpovědnosti a závěry
Účinek rybího oleje na krevní tlak je přinejlepším mírný a doplněk nenahrazuje předepsané léky na krevní tlak nebo změny životního stylu. Nekonzistentní výzkum a variabilita produktů znamenají, že přínosy nejsou zaručeny. Pokud uvažujete o rybím tuku ke snížení krevního tlaku, proberte to se svým lékařem, abyste zjistili, zda je vhodný pro vaše individuální potřeby.
