Co skutečně definuje „žít život naplno“? Zapomeňte na externí ukazatele, jako je bohatství nebo postavení – renomovaný výkonnostní trenér Jim Murphy, bývalý profesionální hráč baseballu, který se stal předním trenérem světové úrovně, říká, že jde o kultivaci vnitřního klidu, radosti a neochvějné odolnosti. Tato filozofie je základem jeho přístupu zvaného Inner E cellencia, systému, který pomohl olympionikům, obchodním lídrům a dokonce i mistrům světa v golfu dosáhnout špičkového výkonu a pohody.
Murphy poukazuje na to, že mnozí z nás se soustředí na „nesprávnou hru“ a sledují společenské definice úspěchu spojeného s úspěchem nebo materiálním vlastnictvím. Tyto aspirace nás často nechávají prázdné, i když jsou cíle dosaženy. Ilustruje to myšlenkovým experimentem: Chtěli byste raději dům za mnoho milionů dolarů nabitý stresem a tlakem nebo finanční pohodou spojenou s vnitřní spokojeností? Ačkoli většina touží po obojím, volba nutí k hlubšímu zamyšlení nad hodnotami. Pochází vaše ambice z vyrovnání se s vaším skutečným já nebo z touhy po vnější validaci, která potlačí prázdnotu uvnitř?
Nejde o to se úplně vzdát ambicí. Spíše se bavíme o objasňování motivů. “Když za mnou lidé přicházejí s velkými cíli, první věc, kterou se ptám, je: proč to chceš?” říká Murphy. Identifikace této základní příčiny umožňuje smysluplnější cestu, ať už je požadovaného výsledku nakonec dosaženo nebo ne.
Mistrovství ega: Trénink mysli jako sportovec
Zaměřením Internal E cellencia je zvládnutí ega – hlasu, který neustále soudí, porovnává a bojí se odmítnutí. Často nevědomě fungujeme na autopilota, řídíme se impulzy ega. Aby tomu zabránil, Murphy podporuje každodenní praktiky, které kultivují nepřítomné vnímání a přítomnost. Tyto techniky pomáhají lidem dosáhnout „proudu rezonance“ tím, že sladí srdce, mysl a tělo v přítomném okamžiku – stav známý vrcholovým sportům, ale přístupný všem.
Tento přístup zdůrazňuje zaměření spíše na proces než na výsledky. Namísto zaměření na vítězství nebo konkrétní úspěchy, Internal E cellencia podporuje upřednostňování postupů, jako jsou:
- Vynaložte maximální úsilí: Zaměřte se na kvalitu svých akcí, ne na výsledek.
- Zůstaňte v přítomném okamžiku: Rozvíjejte vědomí a pozornost ke každému okamžiku.
- Zanedbávání vděčnosti: Přesuňte pozornost na to, co máte, spíše než na to, co vám chybí.
- Návrat k centrovacím praktikám: Připoutejte se k návykům, které podporují stabilitu.
Tyto praktiky posouvají pozornost dovnitř, pryč od vnějších tlaků a směrem k osobní nezávislosti. „Dokonalost není o tom být nejlepší na světě,“ vysvětluje Murphy, „jde o to být nejlepší – den za dnem, okamžik za okamžikem.“
Pět pilířů denní E cellencia: Kultivace vnitřního klidu
Zde je pět základních postupů, které může každý implementovat do svého každodenního života, aby rozvinul svou „Inner E cellencia“:
- Nechte výsledky: Uvědomte si, kdy jste příliš připoutáni ke konkrétním výsledkům. Přesměrujte svou energii na samotný proces místo toho, abyste se soustředili na konečný cíl.
- Vyzvěte své ego každý den: Postavte se nepohodlí z toho, že vás někdo odsuzuje nebo se cítí zranitelný. Přijetí těchto zkušeností posiluje odolnost a zbavuje vás úzkostí řízených egem.
- Nakrmte své srdce: Dávejte pozor na to, co konzumujete – knihy, podcasty, sociální média – protože to formuje vaše myšlení. Aktivně vybírejte informace, které odpovídají osobě, kterou chcete být.
- Hledejte překvapení a potěšení: Udělejte si čas na jednoduché okamžiky krásy – umělecké dílo, klidnou procházku přírodou, dokonce i pozorování něčeho tak obyčejného, jako je měnící se vzor světla. Pěstování úcty mění perspektivu a znovu vás spojuje s něčím větším, než jste vy sami.
- Integrujte službu: Skutečná radost pochází z lásky a oběti. Najděte způsoby, jak sloužit druhým, ať už malými skutky laskavosti nebo podporou svého přesvědčení. Opusťte potřebu uznání a najděte uspokojení v dávání.
Murphy věří, že praktikováním těchto návyků se můžeme odklonit od „bohatství“ – všeobecné posedlosti majetkem a úspěchem – a přejít k životu přítomnosti a soucitu. Skutečným úspěchem podle něj není vnější schválení, ale stát se tou nejlepší verzí sebe sama neustálou vnitřní prací.
