Herečka a komička Amy Sedaris obhajuje proaktivní přístup ke zdraví mozku, zejména s přibývajícím věkem. Její přístup, který je součástí kampaně Dave & Buster a Centra „Dave & Brain Busters“, klade důraz na cílevědomou hru, pravidelnou fyzickou aktivitu a stravu bohatou na živiny. Kampaň vtipně uznává důležitost zachování kognitivních funkcí po 50 letech.
Síla účelných her
Sedaris zdůrazňuje, že hry nejsou jen zábavou, ale formou kognitivního tréninku. Propaguje „účelnou hru“ – zapojení do aktivit určených ke stimulaci mozku, spíše než pasivní konzumaci médií. Výzkum ukazuje, že udržování aktivního mozku může pomoci předcházet kognitivnímu poklesu, podobně jako cvičení posiluje svaly. Sama vede aktivní životní styl, včetně ručních prací, aby si udržela mysl.
Varuje však před zbytečným opakováním. Denní rutiny nemusí poskytovat dostatečnou duševní stimulaci, a to ani v intelektuálních profesích. Hry, pokud jsou vybrány moudře, mohou tuto mezeru vyplnit tím, že poskytnou novou výzvu. Sedaris poznamenává, že i zdánlivě bezduché činnosti, jako je barvení, mohou být prospěšné pro přestimulovanou mysl.
Pohyb a fyzické zdraví
Zdraví mozku není izolováno od zbytku těla. Sedaris chodí, kdykoli je to možné, a cvičí pět dní v týdnu, přičemž kombinuje silový trénink, kardio, pilates a strečink. Pravidelná fyzická aktivita je spojena se zlepšením kognitivních funkcí, snížením úzkosti a deprese a snížením rizika demence. Tyto výhody jsou způsobeny zvýšeným krevním oběhem, uvolňováním hormonů a lepším spánkem.
Výživa a doplňky stravy
Strava hraje důležitou roli ve zdraví mozku. Sedaris zdůrazňuje význam potravin bohatých na živiny, zejména těch, které jsou součástí středomořské stravy. Miluje řeckou kuchyni, bohatou na ovoce, zeleninu a zdravé tuky. Bere také multivitamin a připouští, že získat všechny živiny, které potřebuje, pouze z jídla, může být náročné.
Studie, jako je studie COSMOS, naznačují, že multivitaminy mohou zpomalit kognitivní pokles u starších dospělých. Zdůrazňuje však důležitost výběru vysoce kvalitních doplňků od renomovaných výrobců a pečlivého prostudování složek. Doporučuje také konzultaci s lékařem, aby zjistil, zda jsou doplňky potřebné, protože individuální potřeby se liší.
Hlavní věc
Přístup Amy Sedaris ke zdraví mozku je holistický: zapojte se do smysluplné hry, pravidelně se hýbejte a vyživujte svůj mozek živinami. Tato kombinace mentální a fyzické stimulace, stejně jako cílená suplementace v případě potřeby, může pomoci podpořit kognitivní funkce a vitalitu, jak stárnete. Rozmanitost, ať už v aktivitě nebo ve stravě, je klíčem k prevenci vyhoření a udržení bystré mysli.
