Не всім хочеться обіймів, коли їм боляче. Деякі люди, особливо ті, хто має особливості обробки сенсорної інформації, віддають перевагу фізичному тиску, але вважають людський контакт неприємним або переважним. Вчений-зоолог і захисник прав людей з аутизмом Темпл Грандін усвідомила цю потребу і створила «прес», щоб допомогти дітям з аутизмом та СДВГ здобути спокій.
Її винахід ґрунтується на простій ідеї. Суть у тому, що тиск глибокого контакту імітує відчуття обіймів. Це уповільнює частоту серцевих скорочень та заспокоює нервову систему. Але чи допомагає такий самий фізичний тиск дорослим без аутизму?
Деякі виробники теж так гадають. Такі компанії, як ZonLi та Gravity Blankets, продають ковдри вагою від 3 до 25 фунтів (приблизно від 1,4 до 11,3 кг). Вони стверджують, що ці продукти стимулюють симпатичну нервову систему, щоб спричинити стан спокою. Уявіть собі механічні обійми, які протидіють вашій реакції «бий або біжи».
Але докази є неоднозначними. Нам потрібно ближче подивитися на те, для чого насправді використовуються ці ковдри і чи вони можуть допомогти полегшити тривожність.
Для чого використовуються обтяжені ковдри?
Шведське дослідження, проведене у 2015 році, показало, що обтяжені ковдри можуть покращувати тривалість та якість сну у людей із безсонням. Однак у цьому дослідженні є застереження. Воно було профінансовано виробником ковдр. Не доводить, що це шахрайство, але це привертає увагу.
Інше дослідження за участю 32 дорослих показало, що 63% їх знизили рівень тривожності після використання ковдри. Теорія полягає в тому, що глибокий дотик та тиск знижують рівень кортизолу та підвищують рівень серотоніну. Серотонін допомагає балансувати настрій. Коли нервова система заспокоюється, настає сон.
Близько 25% американців страждають від безсоння щороку. Це великий ринок для снодійних препаратів.
Доктор Рад Дасгупта, доцент клінічної медицини в Університеті Південної Каліфорнії, розглядає ці ковдри як частину більшої головоломки.
«Безсоння надзвичайно поширене. Засипання схоже на головоломку, де всі частини мають зійтись, включаючи світло, температуру та «ефект обіймів» (як обійми)», — каже Дасгупта.
Він зазначає, що «ефект обіймів» для людей з дефіцитом уваги (СДВ), синдромом дефіциту уваги та гіперактивністю (СДВГ) та аутизмом добре задокументований. Для них стрес керуємо. Дасгупта також припустив, що для людей з хронічним болем, таким як фіброміалгія, стрес може стимулювати певні точки в тілі для полегшення болю.
Він рекомендує скуштувати ковдру перед прийомом снодійних препаратів. Це втручання із низьким ризиком. Але це не всім.
Проте є недоліки. Ці речі дорогі. Ціни варіюються від 50 до 300 доларів. Вони дуже тяжкі. Це серйозна проблема безпеки, оскільки маленькі діти чи домашні тварини можуть виявитися затиснутими.
Чи можуть обтяжені ковдри полегшити тривожність?
Це найскладніша частина. Ефект плацебо може відігравати важливу роль.
Цей продукт унеможливлює отримання об’єктивних, заснованих на дослідженнях доказів у лабораторних умовах. Цільову групу неможливо засліпити. Ви знаєте, що знаходитесь у групі лікування, коли вас накриває 15-фунтова (близько 6,8 кг) ковдра. Контрольна група може бути під тонкою пластиною.
Повідомлений спокій може бути психологічним, оскільки учасники усвідомлювали, що відбувається.
Для деяких людей важка ковдра відчувається як теплі обійми. Для інших воно відчувається як ядуха. Заплатити 300 доларів за почуття задухи — погана угода.
Що, чорт забирай, усередині цієї ковдри? Це не снодійне. Виробники зазвичай використовують поліпропіленові гранули. Це маленькі пластикові тверді кульки. Ви можете знайти їх серед м’яких іграшок. Вони додають вагу. Вони не пропонують жодної магії.
То чи працюють вони? Інформація вірна, але вона упереджена. Цей досвід є реальним для багатьох людей, але механізми, що стоять за цим, невідомі. Якщо ви відчуваєте тривогу, вага може бути корисною. Якщо у вас є клаустрофобія, це болісно. Проміжного варіанта немає.
