Актриса та комік Емі Седаріс виступає за проактивний підхід до здоров’я мозку, особливо з віком. Її підхід, який є частиною кампанії Dave & Buster і Centrum «Dave & Brain Busters», наголошує на цілеспрямованій грі, регулярній фізичній активності та дієті, багатій на поживні речовини. Кампанія з гумором визнає важливість збереження когнітивних функцій після 50 років.
Сила цілеспрямованих ігор
Седаріс підкреслює, що ігри – це не просто розвага, а форма когнітивного навчання. Вона пропагує «цілеспрямовану гру» — участь у діяльності, спрямованій на стимуляцію мозку, а не пасивне споживання медіа. Дослідження показують, що активність мозку може допомогти запобігти погіршенню когнітивних функцій, так само як фізичні вправи зміцнюють м’язи. Сама вона веде активний спосіб життя, в тому числі займається рукоділлям, щоб зберегти гостроту розуму.
Однак вона застерігає від безглуздих повторень. Розпорядок дня може не забезпечити достатньої розумової стимуляції навіть у інтелектуальних професіях. Грамотно підібрані ігри можуть заповнити цю прогалину, поставивши новий виклик. Седаріс зазначає, що навіть такі, здавалося б, безглузді дії, як фарбування, можуть бути корисними для надмірно збудженого розуму.
Рух і фізичне здоров’я
Здоров’я мозку не ізольовано від решти тіла. Седаріс ходить пішки, коли це можливо, і займається спортом п’ять днів на тиждень, поєднуючи силові вправи, кардіотренування, пілатес і розтяжку. Регулярна фізична активність пов’язана з покращенням когнітивних функцій, зниженням тривоги та депресії та зниженням ризику деменції. Ці переваги пояснюються посиленням кровообігу, виділенням гормонів і покращенням сну.
Харчування та добавки
Дієта відіграє важливу роль у здоров’ї мозку. Седаріс підкреслює важливість багатих на поживні речовини продуктів, особливо тих, що входять до середземноморської дієти. Вона любить грецьку кухню, багату фруктами, овочами та корисними жирами. Вона також приймає полівітаміни, визнаючи, що отримати всі необхідні поживні речовини лише з їжі може бути складно.
Дослідження, такі як дослідження COSMOS, свідчать про те, що полівітаміни можуть уповільнити зниження когнітивних функцій у літніх людей. Однак вона наголошує на важливості вибору високоякісних добавок від перевірених виробників і ретельного вивчення інгредієнтів. Вона також радить проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи потрібні добавки, оскільки індивідуальні потреби відрізняються.
Головне
Підхід Емі Седаріс до здоров’я мозку є цілісним: займайтеся цілеспрямованою грою, регулярно рухайтеся та живіть свій мозок поживними речовинами. Ця комбінація розумової та фізичної стимуляції, а також цілеспрямованих добавок, коли це необхідно, може допомогти підтримувати когнітивні функції та життєву силу з віком. Різноманітність, будь то активність чи дієта, є ключем до запобігання вигоранню та підтримки гостроти розуму.
