Недавнее исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, раскрывает ключевой факт о старении: биологический возраст увеличивается в периоды сильного стресса, но может быть обращен обратно, как только стресс прекращается. Это первое в своем роде исследование, демонстрирующее столь четкую связь между стрессом, старением и восстановлением.
Как Проводилось Исследование
Исследователи изучили, как физиологические стрессоры – такие как серьезные операции, беременность или тяжелые заболевания, такие как COVID-19 – влияли на биологический возраст участников. Они обнаружили, что биологический возраст временно увеличивается во время этих стрессовых событий. Однако, что критически важно, они выяснили, что эти увеличения часто обратимы, когда стрессовый период заканчивается.
Как объясняет ведущий автор Джесси Поганик, доктор философии: «Сильный стресс может ускорить биологическое старение, но этот эффект не является постоянным, если стресс кратковременный». Старший автор Вадим Гладышев, доктор философии, добавил, что «устранение стресса позволяет восстановить биологический возраст. Это говорит о том, что вмешательства, способствующие восстановлению, могут продлить жизнь».
Почему Это Важно
На протяжении многих лет ученые знали, что факторы образа жизни – диета, физические упражнения, сон – влияют на то, как быстро мы стареем. Это исследование добавляет еще одну важную деталь к этой картине: стресс является значимым, но потенциально обратимым фактором биологического старения. Это означает, что управление стрессом – это не просто о том, чтобы чувствовать себя лучше; речь идет о замедлении самого процесса старения.
Тот факт, что биологическое старение может быть обращено, особенно важен. В отличие от генетических факторов, стресс является поддающимся изменению фактором риска. Это означает, что люди могут активно влиять на свою траекторию старения с помощью выбора образа жизни.
Что Вы Можете Сделать
Исследование подтверждает существующие советы по смягчению стресса:
- Физические упражнения: Физическая активность высвобождает эндорфины, снижает напряжение и улучшает настроение.
- Медитация: Регулярная медитация может улучшить эмоциональную реактивность, помогая организму более эффективно справляться со стрессом.
- Осознанность: Простые ежедневные практики, такие как глубокое дыхание или время, проведенное на природе, могут снизить уровень гормонов стресса.
Поиск способов чувствовать себя более спокойно может не только улучшить повседневную жизнь, но и потенциально снизить биологический возраст. Это исследование показывает, что приоритет управления стрессом – это не только о благополучии, но и о долголетии.
