A atriz e comediante Amy Sedaris defende uma saúde cerebral proativa, especialmente à medida que envelhecemos. Sua abordagem, parte de uma campanha com Dave & Buster’s e Centrum chamada “Dave & Brain Busters”, enfatiza brincadeiras intencionais, atividade física regular e uma dieta rica em nutrientes. A campanha reconhece de forma divertida a importância de manter a função cognitiva após os 50 anos.
O poder do jogo intencional
Sedaris enfatiza que os jogos não são apenas entretenimento; eles são uma forma de exercício cognitivo. Ela defende o “jogo intencional” – envolver-se em atividades destinadas a estimular o cérebro, em vez de consumir mídia passivamente. Estudos mostram que usar ativamente o cérebro pode ajudar a evitar o declínio cognitivo, da mesma forma que o exercício físico fortalece os músculos. Ela mesma mantém uma vida ocupada, incluindo artesanato, para manter sua mente ocupada.
No entanto, ela alerta contra repetições estúpidas. As rotinas diárias podem carecer de estímulo mental suficiente, mesmo em trabalhos intelectuais. Os jogos, quando escolhidos cuidadosamente, podem preencher esta lacuna, proporcionando um novo desafio. Sedaris destaca que mesmo atividades aparentemente estúpidas, como colorir, podem ser benéficas para uma mente hiperativa.
Movimento e Saúde Física
A saúde do cérebro não está isolada do resto do corpo. Sedaris caminha sempre que possível e se exercita cinco dias por semana, combinando treinamento de força, cardio, Pilates e alongamento. A atividade física regular está associada à melhoria da função cognitiva, à redução da ansiedade e da depressão e a um menor risco de demência. Esses benefícios decorrem do aumento da circulação sanguínea, liberação de hormônios e sono melhor.
Nutrição e Suplementação
A dieta desempenha um papel crucial na saúde do cérebro. Sedaris enfatiza a importância dos alimentos ricos em nutrientes, especialmente aqueles encontrados na dieta mediterrânea. Ela gosta da culinária grega, rica em frutas, vegetais e gorduras saudáveis. Ela também toma multivitaminas, reconhecendo que obter todos os nutrientes necessários apenas com os alimentos pode ser um desafio.
Estudos, como o ensaio COSMOS, sugerem que as multivitaminas podem retardar o declínio cognitivo em adultos mais velhos. No entanto, ela enfatiza a importância de escolher suplementos de alta qualidade de fabricantes confiáveis e de ler atentamente os rótulos dos ingredientes. Ela também aconselha consultar um médico para determinar se a suplementação é apropriada, pois as necessidades individuais variam.
A conclusão
A abordagem de Amy Sedaris para a saúde do cérebro é holística: participe de brincadeiras intencionais, mova seu corpo regularmente e nutra seu cérebro com uma dieta rica em nutrientes. Esta combinação de estimulação mental e física, juntamente com a suplementação direcionada quando necessária, pode ajudar a manter a função cognitiva e a vitalidade à medida que envelhecemos. A variedade, seja nas atividades ou na dieta, é fundamental para prevenir o esgotamento e manter a mente alerta
