Wat definieert werkelijk ‘je beste leven leiden’? Vergeet externe kenmerken zoals rijkdom of status; de bekende prestatiecoach Jim Murphy, voormalig professioneel honkbalspeler en instructeur van wereldklasse, stelt dat het gaat om het cultiveren van innerlijke vrede, vreugde en niet aflatende veerkracht. Deze filosofie ligt ten grondslag aan zijn aanpak genaamd Inner Excellence, een raamwerk dat Olympiërs, bedrijfsleiders en zelfs wereldkampioen golfers heeft geholpen topprestaties en welzijn te bereiken.
Murphy benadrukt dat velen van ons gefocust zijn op het ‘verkeerde spel’, waarbij we maatschappelijke definities van succes najagen die verband houden met prestaties of bezittingen. Deze bezigheden laten ons vaak een leeg gevoel achter, zelfs als de doelen bereikt zijn. Hij illustreert dit met een gedachte-experiment: zou je kiezen voor een huis van miljoenen dollars dat gebukt gaat onder stress en druk, of voor financiële eenvoud gecombineerd met innerlijke tevredenheid? Hoewel de meesten beide verlangen, dwingt de keuze tot een dieper onderzoek naar waarden. Komt uw ambitie voort uit het afstemmen op uw ware zelf of het zoeken naar externe validatie om een interne leegte te onderdrukken?
Het gaat hier niet om het helemaal afwijzen van ambitie. Het gaat veeleer om het verhelderen van motivaties. “Als mensen met grote doelen naar mij toe komen, is het eerste wat ik vraag: waarom wil je dit?” zegt Murphy. Het identificeren van deze hoofdoorzaak zorgt voor een meer bevredigende reis, ongeacht of het gewenste resultaat uiteindelijk wordt bereikt of niet.
Het ego beheersen: je geest trainen als een atleet
Centraal bij Innerlijke Excellentie staat het beheersen van het ego – die stem die voortdurend oordeelt, vergelijkt en bang is voor afwijzing. Vaak opereren we onbewust op de automatische piloot, gedreven door egoïstische impulsen. Om dit tegen te gaan pleit Murphy voor dagelijkse praktijken die een niet-oordelend bewustzijn en aanwezigheid cultiveren. Deze technieken helpen individuen een ‘stroom van resonantie’ te bereiken, waardoor hart, geest en lichaam op één lijn worden gebracht met het huidige moment – een toestand die bekend is bij topsporters, maar voor iedereen haalbaar is.
Deze benadering legt de nadruk op het proces en niet op de resultaten. In plaats van te fixeren op winnen of specifieke prestaties, moedigt Inner Excellence het prioriteren van praktijken aan zoals:
- Je uiterste best doen: Concentreer je op de kwaliteit van je acties in plaats van op het resultaat.
- Aanwezig blijven: Cultiveer mindfulness en bewustzijn op elk moment.
- Dankbaarheid oefenen: Verplaats de aandacht naar wat je hebt in plaats van naar wat je mist.
- Terugkeren naar aardingsroutines: Veranker jezelf door gewoonten die stabiliteit bevorderen.
Deze praktijken verleggen de focus naar binnen, weg van externe druk en naar persoonlijke keuzevrijheid. “Excellentie gaat niet over de beste ter wereld zijn”, legt Murphy uit. “Het gaat erom dat je de beste ter wereld bent, dag na dag, moment na moment.”
Vijf pijlers voor dagelijkse uitmuntendheid: het cultiveren van innerlijke vrede
Hier zijn vijf kernoefeningen die iedereen in het dagelijks leven kan integreren om innerlijke uitmuntendheid te cultiveren:
- Ontkoppel van resultaten: Herken wanneer u te strak vasthoudt aan specifieke resultaten. Richt uw energie opnieuw op het proces zelf in plaats van u te fixeren op het einddoel.
- Daag je ego dagelijks uit: Confronteer het ongemak van beoordeeld worden of je kwetsbaar voelen. Het omarmen van deze ervaringen bouwt veerkracht op en bevrijdt je van ego-gedreven angsten.
- Voed je hart aan: Houd rekening met de inhoud die je consumeert (boeken, podcasts, sociale media), aangezien deze je manier van denken vormt. Kies actief inputs die aansluiten bij de persoon die u wilt zijn.
- Zoek ontzag en verwondering: Maak tijd voor eenvoudige momenten van schoonheid: een kunstwerk, een rustige wandeling in de natuur, en observeer zelfs alledaagse details zoals een veranderend lichtpatroon. Door ontzag te cultiveren wordt het perspectief gereset en wordt je opnieuw verbonden met iets dat groter is dan jezelf.
- Service integreren: Echte vreugde komt voort uit liefde en opoffering. Vind manieren om anderen te dienen, of het nu gaat om kleine daden van vriendelijkheid of het steunen van goede doelen waarin je gelooft. Laat de behoefte aan erkenning los en vind vervulling door iets terug te geven.
Door deze gewoonten in praktijk te brengen, gelooft Murphy dat we afstand kunnen nemen van ‘affluenza’ (de alomtegenwoordige obsessie met bezittingen en prestaties) en naar een leven dat geworteld is in aanwezigheid en mededogen. Echt succes, zo herinnert hij ons, gaat niet over externe validatie, maar over het worden van de beste versie van onszelf door consistent innerlijk werk.
