Cosa definisce veramente “vivere la tua vita migliore”? Dimentica i fattori esterni come la ricchezza o lo status: il famoso performance coach Jim Murphy, ex giocatore di baseball professionista diventato istruttore di livello mondiale, sostiene che si tratta di coltivare la pace interiore, la gioia e una resilienza incrollabile. Questa filosofia è alla base del suo approccio chiamato Eccellenza Interiore, un quadro che ha aiutato olimpionici, leader aziendali e persino campioni del mondo di golf a raggiungere il massimo delle prestazioni e del benessere.
Murphy sottolinea che molti di noi sono concentrati sul “gioco sbagliato”, inseguendo le definizioni sociali di successo legate ai risultati o ai possedimenti. Queste attività spesso ci fanno sentire vuoti, anche quando gli obiettivi vengono raggiunti. Lo illustra con un esperimento mentale: sceglieresti una casa multimilionaria gravata da stress e pressione, o sceglieresti la semplicità finanziaria abbinata alla contentezza interiore? Anche se la maggior parte li desidera entrambi, la scelta impone un esame più approfondito dei valori. La tua ambizione deriva dall’allineamento con il tuo vero sé o dalla ricerca di una convalida esterna per colmare un vuoto interno?
Non si tratta di respingere del tutto l’ambizione. Si tratta piuttosto di chiarire le motivazioni. “Quando le persone vengono da me con grandi obiettivi, la prima cosa che chiedo è: perché lo vuoi?” Murphy dice. Identificare questa causa principale consente un viaggio più appagante, indipendentemente dal fatto che alla fine venga raggiunto o meno il risultato desiderato.
Padroneggiare l’ego: allenare la mente come un atleta
Centrale per l’eccellenza interiore è padroneggiare l’ego, quella voce che giudica, confronta e teme costantemente il rifiuto. Spesso operiamo inconsapevolmente con il pilota automatico, guidati da impulsi egoici. Per contrastare questo, Murphy sostiene pratiche quotidiane che coltivano la consapevolezza e la presenza non giudicante. Queste tecniche aiutano le persone a raggiungere un “flusso di risonanza”, allineando cuore, mente e corpo nel momento presente, uno stato familiare agli atleti d’élite ma raggiungibile da chiunque.
Questo approccio enfatizza la focalizzazione sul processo piuttosto che sui risultati. Invece di concentrarsi su vittorie o risultati specifici, l’eccellenza interiore incoraggia a dare priorità a pratiche come:
- Dando il massimo impegno: Concentrati sulla qualità delle tue azioni piuttosto che sul risultato.
- Rimanere presenti: Coltiva consapevolezza e consapevolezza in ogni momento.
- Praticare la gratitudine: Sposta l’attenzione su ciò che hai invece che su ciò che ti manca.
- Ritorno alle routine di radicamento: ancorati ad abitudini che promuovono la stabilità.
Queste pratiche spostano l’attenzione verso l’interno, lontano dalle pressioni esterne e verso l’azione personale. “L’eccellenza non significa essere il migliore al mondo”, spiega Murphy, “si tratta di essere il migliore, giorno dopo giorno, momento dopo momento”.
Cinque pilastri per l’eccellenza quotidiana: coltivare la pace interiore
Ecco cinque pratiche fondamentali che chiunque può integrare nella vita quotidiana per coltivare l’eccellenza interiore:
- Distaccarsi dai risultati: Riconosci quando ti aggrappi troppo a risultati specifici. Riallinea la tua energia verso il processo stesso invece di fissarti sull’obiettivo finale.
- Sfida il tuo ego ogni giorno: Affronta il disagio di essere giudicato o di sentirti vulnerabile. Abbracciare queste esperienze costruisce resilienza e ti libera dalle ansie guidate dall’ego.
- Alimenta il tuo cuore: sii consapevole dei contenuti che consumi (libri, podcast, social media) poiché modellano la tua mentalità. Scegli attivamente gli input che si allineano con la persona che aspiri ad essere.
- Cerca stupore e meraviglia: trova il tempo per semplici momenti di bellezza: un’opera d’arte, una passeggiata tranquilla nella natura, persino osservando i dettagli quotidiani come uno schema di luce mutevole. Coltivare lo stupore ripristina la prospettiva e ti riconnette a qualcosa di più grande di te.
- Servizio integrato: la gioia autentica nasce dall’amore e dal sacrificio. Trova modi per servire gli altri, sia attraverso piccoli atti di gentilezza o sostenendo le cause in cui credi. Rilascia il bisogno di riconoscimento e trova soddisfazione nel restituire.
Mettendo in pratica queste abitudini, Murphy crede che possiamo allontanarci dalla “ricchezza” – l’ossessione pervasiva per i beni e i risultati – e verso una vita radicata nella presenza e nella compassione. Il vero successo, ci ricorda, non riguarda la convalida esterna ma il diventare la migliore versione di noi stessi attraverso un lavoro interiore coerente.
