L’attrice e comica Amy Sedaris sostiene la salute proattiva del cervello, in particolare quando invecchiamo. Il suo approccio, parte di una campagna con Dave & Buster’s e Centrum chiamata “Dave & Brain Busters”, enfatizza il gioco intenzionale, l’attività fisica regolare e una dieta ricca di nutrienti. La campagna riconosce scherzosamente l’importanza di mantenere la funzione cognitiva dopo i 50 anni.
Il potere del gioco intenzionale
Sedaris sottolinea che i giochi non sono solo intrattenimento; sono una forma di esercizio cognitivo. Lei sostiene il “gioco intenzionale” – impegnarsi in attività progettate per stimolare il cervello, piuttosto che consumare passivamente i media. Gli studi dimostrano che l’uso attivo del cervello può aiutare a prevenire il declino cognitivo, proprio come l’esercizio fisico rafforza i muscoli. Lei stessa conduce una vita frenetica, inclusa l’attività artigianale, per tenere la mente impegnata.
Tuttavia, mette in guardia contro la ripetizione insensata. Le routine quotidiane possono mancare di sufficiente stimolazione mentale, anche nei lavori intellettuali. I giochi, se scelti con attenzione, possono colmare questa lacuna fornendo una nuova sfida. Sedaris sottolinea che anche attività apparentemente insensate, come colorare, possono essere benefiche per una mente iperattiva.
Movimento e salute fisica
La salute del cervello non è isolata dal resto del corpo. Sedaris cammina quando possibile e si allena cinque giorni alla settimana, combinando allenamento per la forza, cardio, pilates e stretching. L’attività fisica regolare è collegata al miglioramento della funzione cognitiva, alla riduzione dell’ansia e della depressione e a un minor rischio di demenza. Questi benefici derivano da una maggiore circolazione sanguigna, dal rilascio di ormoni e da un sonno migliore.
Nutrizione e Integrazione
La dieta gioca un ruolo cruciale nella salute del cervello. Sedaris sottolinea l’importanza degli alimenti ricchi di sostanze nutritive, in particolare quelli presenti nella dieta mediterranea. Le piace la cucina greca, ricca di frutta, verdura e grassi sani. Prende anche multivitaminici, riconoscendo che ottenere tutti i nutrienti necessari solo dal cibo può essere difficile.
Studi, come lo studio COSMOS, suggeriscono che i multivitaminici possono rallentare il declino cognitivo negli anziani. Tuttavia, sottolinea l’importanza di scegliere integratori di alta qualità da produttori rinomati e di leggere attentamente le etichette degli ingredienti. Consiglia inoltre di consultare un medico per determinare se l’integrazione è appropriata, poiché le esigenze individuali variano.
Il cibo da asporto
L’approccio di Amy Sedaris alla salute del cervello è olistico: impegnarsi in giochi intenzionali, muovere il corpo regolarmente e nutrire il cervello con una dieta ricca di sostanze nutritive. Questa combinazione di stimolazione mentale e fisica, insieme a un’integrazione mirata quando necessario, può aiutare a mantenere la funzione cognitiva e la vitalità con l’avanzare dell’età. La varietà, sia nelle attività che nella dieta, è fondamentale per prevenire il burnout e mantenere la mente acuta
