Hubungan antara suplementasi minyak ikan dan tekanan darah masih belum jelas meskipun terdapat banyak minat terhadap potensi manfaatnya bagi kesehatan jantung. Meskipun asam lemak omega-3, yang banyak ditemukan pada ikan berlemak, dikaitkan dengan penurunan trigliserida, bukti apakah minyak ikan dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan masih beragam.
Temuan Penelitian yang Tidak Konsisten
Studi tentang dampak minyak ikan terhadap tekanan darah memberikan hasil yang tidak konsisten. Menurut Lauren Hynicka, PharmD, BCPS, dari Fakultas Farmasi Universitas Maryland, “Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan ada pula yang tidak.” Analisis tahun 2022 menunjukkan bahwa mengonsumsi 2–3 gram asam lemak omega-3 setiap hari dapat menyebabkan sedikit penurunan tekanan darah, terutama pada individu dengan riwayat hipertensi. Namun, manfaatnya bagi mereka yang sudah mengelola tekanan darah dengan pengobatan masih belum pasti. Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, CDN, ahli diet kardiologi di Entirely Nourished, mencatat bahwa “Mereka yang memiliki tekanan darah normal biasanya mengalami sedikit atau tidak ada perubahan… saat mengonsumsi minyak ikan.”
Dosis dan Variabilitas Produk
Ketidakkonsistenan temuan ini sebagian disebabkan oleh variabilitas yang luas pada produk minyak ikan. Suplemen yang berbeda mengandung rasio DHA dan EPA yang berbeda-beda—dua asam lemak omega-3 utama—dan penelitian menguji kisaran dosisnya. Dosis tampaknya penting, dengan beberapa tingkat menunjukkan efek sementara yang lain tidak. Hynicka menekankan, “Ada kemungkinan bahwa dosis minyak ikan membuat perbedaan dalam efek yang terlihat pada tekanan darah, namun penelitiannya beragam.”
Cara Kerja Minyak Ikan
Meskipun bukti konklusif masih kurang, penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan dapat meningkatkan relaksasi dan pelebaran pembuluh darah, sehingga berpotensi meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan. Omega-3 juga dapat melawan stres oksidatif—penumpukan radikal bebas berbahaya yang terkait dengan tekanan darah tinggi.
Peringatan dan Kesimpulan
Efek minyak ikan terhadap tekanan darah hanya sedikit, dan suplemen ini bukanlah pengganti obat tekanan darah yang diresepkan atau intervensi gaya hidup. Penelitian dan variabilitas produk yang tidak konsisten berarti manfaatnya tidak terjamin. Jika Anda mempertimbangkan minyak ikan untuk tekanan darah, diskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan apakah minyak tersebut sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.
